Дневник питания и тренировок за 17.11.2021

Как-то сегодня заработалось, не было перерыва на обед, только горсть орехов слопала. А на ужин муж принёс...чипсы! Ну кто голодному человеку чипсы даёт? Хорошо ещё, что не всю пачку слопала. Даже в углеводы сегодня уместилась😅 и калорийность почти 1/5 от них 🤦🏼‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Баклажан (Припускание)	100	22	1.2	0.1	4.1
Кабачок (Припускание)	70	14.5	0.4	0.2	2.7
Лук-шалот, сырой	75	54	1.9	0.1	10.2
Перец сладкий красный (Припускание)	60	14.8	0.8	0.1	2.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	635	349	4	25	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый пай	20	124	3.5	10.9	3
Итого	20	124	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	75	12	1.1	0.2	1.5
Помело	120	45.6	0.9	0	10.3
Кета соленая	120	220.8	29.2	11.5	0
Тыква (Запекание)	800	146.4	7.4	0.7	28.9
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Батончик глазированный "Кокос"	0.5	81.4	1.4	6	1.6
Вода	600	0	0	0	0
Магния малат	1	1	0	0	0
Картофельные чипсы, обычные, соленые	50	266	3.2	17	25.4
Итого	1797	861	43	45	67
Итого за день	2452	1335	51	81	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот вроде и "пилатес для начинающих", а так и всё не могу многие упражнения нормально полноценно выполнить нужное количество подходов. Каждое занятие чувствую, какая я кособокая и неравномерная 😔

Пилатес