Lewa

03.01.2023 16:46

Дневник питания за 03.01.2023

Всем привет!!! Вот снова я вернулся к вам!!! Попытался питаться интуитивно. Одно время даже получалось. Потом вес стал по тиху повышаться. Перед новым годом и сам новый год ознаменовались обжираловками. В общем утром Виталина весы и обомлел. И вот я снова тут!!! Приложение немного изменилось. Тыкаюсь как в первый раз. Ну ничего, вспомним. Сегодня прошел пешком 10 км и поиграл часок в теннис, правда без особой нагрузки. Ноги гудят, прям жесть. Ну посмотрим, что будет завтра!!! В общем здравствуйте дорогие МЗРовцы!!! С наступившим новым годом!!! Всем желаю здоровья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	210	157.5	4.2	0.8	33.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Сыр Артур	10	37.2	2.4	3	0.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	593	311	22	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	210	157.5	4.2	0.8	33.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Сыр Артур	20	74.4	4.9	6	0.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	593	338	22	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Картофель отварной по 1-206	186	139.5	3.7	0.7	29.4
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
салат полянка	145	317.6	17.3	24.8	4.9
Итого	874	570	42	26	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей	80	132.8	15.8	7.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	135	15	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью 03.01.2023	500	249	10.5	3	43
Индейка, темное мясо с кожей	80	132.8	15.8	7.2	0.1
Итого	580	381	26	10	43
Итого за день	3020	1738	130	65	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 03.01.2023 16:48

А я Вас частенько вспоминала! Думаю, куда делся?

Привет! Соскучились уже! Широкая улыбка

С Новым Го дом Вас! Дарю цветочек

Ирина Макс 03.01.2023 16:50

Представление дневника нужно заново настроить. Извини!

Lewa 03.01.2023 16:55

Ирина Макс, Спасибо. Я тоже скучал!!! Но думал, что смогу!!! Теперь вот опять тут)))

Lewa 03.01.2023 16:56

Ирина Макс, надо. Найду времени по больше, все настрою))

Ирина Макс 03.01.2023 17:06

Lewa, Добро пожаловать домой! С улыбкой

Lewa 03.01.2023 17:28

Ирина Макс, спасибо 🌹🌹🌹

Валентина 03.01.2023 17:43

Здравствуйте! С Новым годом! И с возвращением!

Александра 03.01.2023 17:45

С возвращением и новым годом!И пусть мечты сбываются!

Юлия 03.01.2023 18:03

Большая часть возвращается на сайт, кто-то через год, кто-то через пол года...

Nikolai (исследователь) 03.01.2023 18:08

Добрый вечер 🎂

Lewa 03.01.2023 18:30

Валентина, Спасибо большое)))

Lewa 03.01.2023 18:31

Александра, спасибо. Будем вместе их сбывать)))

Lewa 03.01.2023 18:31

Jantar, и я туда же)))

Lewa 03.01.2023 18:31

Nikolai (Аюрведа/ткм), добрый👌

Александра 03.01.2023 18:57

Lewa, обязательно!)

Елена М 03.01.2023 19:07

Многие рано или поздно возвращаются. А мы принимаем в наши тёплые, толст..(ой, что ж я) стройные объятия

Мила 03.01.2023 19:08

С возвращением

Юджин (кето+ИГ) 03.01.2023 19:36

Снова за старое? Удачи! Широкая улыбка

Lewa 03.01.2023 19:53

Елена М, с удовольствием окунаюсь в них)))

Lewa 03.01.2023 19:53

Мила, спасибо))

Lewa 03.01.2023 19:53

Юджин (кето+ИГ), ситуация)))

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.01.2023 21:37

С возвращением, Lewa! 😘 Пусть все получится легко и интересно! 🙂

Lewa 04.01.2023 04:23

SvetSveta (Deutsch lernen), спасибо. Думаю легко не будет. Замотивироваться снова надо. Это самое трудное. А интересно, конечно). Не сомненно.

Алекс 04.01.2023 06:06

Ваш пример еще одно подтверждение тому, что только систематический подсчет каллорий позволяет контролировать вес в долгосрочной перспективе при соблюдении этого самого подсчета. Удачи Вам на пути

Lewa 04.01.2023 10:16

Алекс, спасибо. У меня получалось вес удерживать интуитивно месяца три. Потом упс...

Ilana 04.01.2023 10:29

С наступившим новым годом Дарю цветочек

Скорее Вы не вернулись, а забежали не на долго поздороваться.. Широкая улыбка

учитывая Ваши способности и самодисциплину

Mariа_? 04.01.2023 10:34

Алекс, я 2 года была на интуитивном. Отличная система, если не важна спортивная форма. Вес снизился на 12 кг. ИП это тоже работа над собой, и иногда бОльшая, чем при подстчете калорий. Просто люди когда говорят об ИП, слышат только первый его принцип. Ешь, когда хочешь и что хочешь. И начисто забывают об остальных: переставай, когда сыт, уважай свои эмоции ( не заедай), интуитивное движение в радость и т.п.

Lewa 04.01.2023 12:06

Ilana, ну может и так. Будем поглядеть)))

Lewa 04.01.2023 12:07

Maria Ganikhina, когда я перешёл на удержание веса, я понял, что худеть проще)))

Mariа_? 04.01.2023 12:08

Lewa, мне пока и на поддержке просто) сытнее чем на дефиците)

Lewa 04.01.2023 13:58

Maria Ganikhina, мне не комфортно, так как контроль не такой жесткий

Mariа_? 04.01.2023 14:01

Lewa, контроль он везде одинаковый. И в дефиците, и на поддержке, и в профиците)

ОКСАНА 04.01.2023 14:16

МЗРовцы??? Это уже не раз вижу откуда?

Lewa 04.01.2023 17:29

Maria Ganikhina, да это понятно. Ну мне было не комфортно...

Lewa 04.01.2023 17:30

ОКСАНА, сообщество Мой Здоровый Рацион

Мартинка 05.01.2023 03:37

Какие люди! Добро пожаловать в родные пенаты! 🤗И с новым годом Вас!

Lewa 05.01.2023 08:19

Мартинка, да. Здравствуйте!!! Спасибо 🌹🌹🌹

Алекс 05.01.2023 15:15

Maria Ganikhina, Вы озвучили мои мысли - нужно уметь слушать себя. Какой процент людей способен на такое, особенно с современным ритмом жизни? Единицы, в сущности