Дневник питания за 15.08.2022

Всем привет! Вот мой дневник за понедельник. В субботу ел сливы и селёдку. В воскресенье думал помру молодым!!!! Отравился чем то из этого. Температура 38.6. А мне на поезд!!!. Жена в аптеку. Сорбенты, бактерии, всякости всякие. В общем ночь а поезде прошла без беготни в туалет и за ночь температура спала. Даже весь день мог кушать. Съездил блин домой))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Картофель отварной по 1-206	209	156.8	4.2	0.8	33
Лук репчатый (Жарка)	85	25.9	1.1	0.2	4.9
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	755	463	20	25	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	245	0	0	0	0
Итого	248	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 11.08.2022	230	332.4	11.7	8.1	53.1
Котлеты 16.07.2022	130	126.6	18.5	2	8.7
Подлива 28.07.2022	60	87.3	8.8	4.5	2.8
Итого	420	546	39	14	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3В1 [Нескафе]	14.5	63.8	0.4	1.8	11.5
Итого	14	63	0	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сердечками	247	202	11.4	8.6	20
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]	37	112.1	3	0.4	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]	19	58	5.5	4	0
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Итого	762	682	32	31	63
Итого за день	2199	1759	93	73	178