Lewa
22.06.2022 16:53

Дневник питания за 22.06.2022

Всем привет. Вот дневник сегодняшний. С утра отвес больше килограмма. Мотивации худеть добавилось))). Сегодня без велосипеда. Ноги гудят, но 10 км пешком прошел. Жара(((. Мошкара((((. Иногда ветер поднимался и спасал от этого всего. Завтра выхожу с отпуска в трудовые будни. Пиджаки и галстуки((. Солнышко только в окошке(((. Ну ничего, прорвёмся!!! Всем добра и здоровья!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
284
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
Камбала с овощами 19.06.2022
318
272.5 34.7 4.8 22.3
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
2
1 0 0 0.2
Вода
316
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
174
19.1 1.2 0.2 3.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
178
19.6 1.2 0.2 3.4
Морковь по корейски
45
38.3 0.9 2.7 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой 19.06.2022
350
191.1 8.4 6.7 23.8
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Хлеб Бородинский Улучшенный [Восход]
45
99 2.7 0.5 20.7
Сыр Князь Владимир [Дятлово]
31
93.9 7.4 7.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
2
1 0 0 0.2
Вода
305
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Персик
39
17.6 0.4 0 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
290
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала с овощами 19.06.2022
247
211.7 26.9 3.7 17.3
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Сыр Князь Владимир [Дятлово]
30
90.9 7.2 7.2 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
290
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Морковь
177
62 2.3 0.2 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой 19.06.2022
509
277.9 12.2 9.7 34.6
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маасдам
23
80.5 5.4 6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты