Дневник питания за 21.06.2022

Всем привет. Мой дневничок за вторник. Все такое же. Велосипед. Трачу калории. Дефицит огромный. А худеетмя очень медленно. Умные весы показывают мало белка в организме. На сколько этому можно верить? Может и можно. Надо добавить белка. С подагрой мясо ограничено, бобовые вообще нельзя. Молочка остаётся. Творог со сметаной. Не богатый выбор(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	332	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Омега-3 [Nutrilite]	1	11	0.3	1	0.2
Камбала с овощами 19.06.2022	400	342.8	43.6	6	28
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	31	18.6	0.9	1	1.5
Итого	1120	376	45	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский Улучшенный [Восход]	63	138.6	3.8	0.6	29
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр Князь Владимир [Дятлово]	32	97	7.7	7.7	0
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Огурец парниковый	159	17.5	1.1	0.2	3
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Пекинская капуста	68	10.9	0.8	0.1	1.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Творог 5% жирности	74	107.3	15.5	3.7	2.2
Морковь по корейски	50	42.5	1	3	6.7
Сметана 10% жирности	89	105.9	2.4	8.9	3.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	288	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	34	20.4	1	1.1	1.6
Итого	1009	682	35	37	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	152	145.9	2.3	0.8	31.9
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Итого	859	256	3	0	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]	42	100.8	3.4	0.4	21
Колбаса варено-копченая Сервелат Запеченный Стародворье Дугушка	51	134.1	7.1	11.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Арахис	16	88.3	4.2	7.2	1.6
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	285	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	38	22.8	1.1	1.2	1.8
Итого	598	480	24	30	27
Итого за день	3586	1795	108	77	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга (Свидетели Кота) 22.06.2022 19:02

Вот я тоже не знаю, верить весам или нет в плане белка. Потому что у меня они показывают высокий уровень белка, а я веган и ем белка мало. По анализу крови белок в норме, сдаю каждый месяц. Так что сдавайте лучше анализ.

Lewa 23.06.2022 02:24

Ольга, я так уже устал от больниц и анализов((((

Ольга (Свидетели Кота) 23.06.2022 06:17

Lewa, так понимаю, сама каждый месяц сдаю. Но я в платную хожу, там хотя бы комфортно и не так угнетающе, как в бесплатной поликлинике. Просто надо смирится с тем, что есть показатели, которые надо контролировать с определенной периодичностью)

Lewa 23.06.2022 08:50

Ольга, а я чего то не парюсь с контролем. Раз в три месяца сдаю общий анализ и все

Ольга (Свидетели Кота) 23.06.2022 08:57

Lewa, ну вот, пойдете сдавать в очередной раз анализы и белок сдайте, это не дорого. Я раз в месяц/два ферритин сдаю, белок, билирубин. Остальное реже.

Lewa 23.06.2022 14:18

Ольга, ну надо тогда более расширенный, чтобы и магний и все остальное

Ольга (Свидетели Кота) 23.06.2022 14:57

Lewa, ну, это если средства позволяют)))

Lewa 23.06.2022 15:08

Ольга, надо посмотреть по стоимости)))

Оля 29.06.2022 20:01

мои весы тоже мне показывают недостаток белка, хотя я съедаю больше 150 г белка в день. не знаю, что они от меня хотят, все остальные показатели уже в норме, а белок все никак не поднимется до зеленой отметки. у весов на это свое мнение, видимо 🤷‍♀️

Lewa 30.06.2022 02:02

Оля, может быть. Я белка съедаю больше))))