Lewa
22.06.2022 16:48

Дневник питания за 21.06.2022

Всем привет. Мой дневничок за вторник. Все такое же. Велосипед. Трачу калории. Дефицит огромный. А худеетмя очень медленно. Умные весы показывают мало белка в организме. На сколько этому можно верить? Может и можно. Надо добавить белка. С подагрой мясо ограничено, бобовые вообще нельзя. Молочка остаётся. Творог со сметаной. Не богатый выбор(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
332
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
Камбала с овощами 19.06.2022
400
342.8 43.6 6 28
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
350
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
31
18.6 0.9 1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский Улучшенный [Восход]
63
138.6 3.8 0.6 29
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр Князь Владимир [Дятлово]
32
97 7.7 7.7 0
Помидор (томат), парниковый
69
9.7 0.4 0 2.6
Огурец парниковый
159
17.5 1.1 0.2 3
Перец сладкий красный
48
13 0.6 0 2.5
Пекинская капуста
68
10.9 0.8 0.1 1.4
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Творог 5% жирности
74
107.3 15.5 3.7 2.2
Морковь по корейски
50
42.5 1 3 6.7
Сметана 10% жирности
89
105.9 2.4 8.9 3.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
288
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
34
20.4 1 1.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
152
145.9 2.3 0.8 31.9
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
2
1 0 0 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Квас хлебный
400
108 0.8 0 20.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]
42
100.8 3.4 0.4 21
Колбаса варено-копченая Сервелат Запеченный Стародворье Дугушка
51
134.1 7.1 11.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Арахис
16
88.3 4.2 7.2 1.6
Огурец парниковый
131
14.4 0.9 0.1 2.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
285
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
38
22.8 1.1 1.2 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот я тоже не знаю, верить весам или нет в плане белка. Потому что у меня они показывают высокий уровень белка, а я веган и ем белка мало. По анализу крови белок в норме, сдаю каждый месяц. Так что сдавайте лучше анализ.
Lewa 23.06.2022 02:24
Ольга, я так уже устал от больниц и анализов((((
Lewa, так понимаю, сама каждый месяц сдаю. Но я в платную хожу, там хотя бы комфортно и не так угнетающе, как в бесплатной поликлинике. Просто надо смирится с тем, что есть показатели, которые надо контролировать с определенной периодичностью)
Lewa 23.06.2022 08:50
Ольга, а я чего то не парюсь с контролем. Раз в три месяца сдаю общий анализ и все
Lewa, ну вот, пойдете сдавать в очередной раз анализы и белок сдайте, это не дорого. Я раз в месяц/два ферритин сдаю, белок, билирубин. Остальное реже.
Lewa 23.06.2022 14:18
Ольга, ну надо тогда более расширенный, чтобы и магний и все остальное
Lewa, ну, это если средства позволяют)))
Lewa 23.06.2022 15:08
Ольга, надо посмотреть по стоимости)))
Оля 29.06.2022 20:01
мои весы тоже мне показывают недостаток белка, хотя я съедаю больше 150 г белка в день. не знаю, что они от меня хотят, все остальные показатели уже в норме, а белок все никак не поднимется до зеленой отметки. у весов на это свое мнение, видимо 🤷‍♀️
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы