Lewa

18.04.2022 12:44

Дневник питания за 17.04.2022

ВСЕМ ПРИВЕТ! Сегодня (в воскресенье) поехал в другой город-герой. Теперь уже Омск. Снова на 2 недели. Снова я лишен возможности взвешиваться.
А еще со мной произошла не приятность. В пятницу утром встал с постели и не мог ходить, так как вестибулярный аппарат отказал почти. Любой шаг был сопряжен с возможностью упасть. Это очень страшно((((
С утра поехал к терапевту и тот ожидаемо направил меня к неврологу. Тот написал направление на МРТ. Сегодня пойду на МРТ. Боюсь, так как реальность я воспринимаю. Большинство времени более или менее нормально, но голова болит. Бывает голова едет, но в голове легкость.
Пока написали мне диагноз - "Доброкачественное параксимальное головокружение". В общем нехорошие у меня новости((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Вода	95	0	0	0	0
Вода	245	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	582	112	1	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью 14.04.2022	400	260	10.8	10.8	28.8
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	133	211.5	33.4	8.3	0.6
Итого	533	471	44	19	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 12.04.2022	170	257.4	9.2	6.1	41.7
Котлеты 12.03.2022	120	112.1	15.2	1.3	9.8
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	492	370	24	7	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	202	1	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Итого	229	377	29	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изделия Хлебобулочные «Шведские» «Зерна и Злаки» [СибХлеб]	43	103.2	6.9	2.2	13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	74.8	5.4	5.7	0.4
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	325	238	12	14	14
Итого за день	2363	1572	111	58	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 18.04.2022 12:48

Да что ж за напасть! То одно, то другое! Надеюсь, всё обойдётся. Здоровья Вам!

Светлана К 18.04.2022 12:57

Я конечно не специалист. Но ваши голодовки еженедельные подозрителльно выглядят. Посты это не голодовки, это убирание мясного. Этим вы себе вредите.
И я бы хлебное и каши поставила на утро, день. Масло сливочное тоже.
А белок во второй половине дня, к вечеру. Но поздно лучше не есть.
Здесь воды мало. И тоже вечером не надо много воды или чая.

Lewa 18.04.2022 13:28

Мартинка,молиться надо. Лишь бы не самое страшное Медсестричка

Lewa 18.04.2022 13:33

Светлана К,не думаю что нарушение вестибулярного аппарата из за этого. Хотя я тоже не специалист. Диета номер 6, мне назначенная ревматологом подразумевает разгрузочные дни на овощах

Светлана К 18.04.2022 13:42

Lewa, но у вас там какая-то очень маленькая калорийность. Разгрузочный день не значит 200 калорий. Нормально ешьте, но без мяса.

Lewa 18.04.2022 14:33

Светлана К,200 маловато конечно. Смущаюсь

зато утром минус 1,5 кг)))

Светлана К 18.04.2022 14:50

Lewa, за счет здоровья.

Lewa 18.04.2022 14:54

Светлана К,думаю увеличу разгрузочные дни до 500 ккал на овощах и фруктах. Это всего один день в неделю

Светлана К 18.04.2022 14:59

Lewa, я предполагаю, что фрукты, овощи, готовые овощи, напитки или смузи и должно получиться побольше. Вообще 1200 считается минимумом, а для мужчины наверняка больше.
Я думаю, что вы слишком буквально поняли рекомендацию врача. При случае уточните.

Lewa 18.04.2022 15:11

Светлана К,да, конечно. Через месяц у меня рандеву с врачом. 1200 это прям даже и не разгрузка)))

Светлана К 18.04.2022 16:03

Lewa, если у вас 1500 обычно, например, то 1200 на овощах это разгрузка или пост. А 200 это ближе к голоду.

Ольга В. 18.04.2022 16:16

Lewa, ... и падаю встав с постели. Круто. Вы с ума сошли питаться на 200 ккал. Ну, если Вас устроит Ваша пустая оболочка, которая при малейшем сквозняке улетает в другую комнату, то продолжайте такое питание.

Lewa 18.04.2022 17:15

Светлана К, ну голодно конечно, но терпимо

Lewa 18.04.2022 17:17

Ольга В., ну это же редко такое питание. Раз в неделю. Остальные дни полноценные. А падаю не от бессилья, а от чего то, что сейчас на МРТ пойду

Lewa 18.04.2022 17:18

Ольга В., уже напридумывал всего, чего там может быть в мозге

Светлана К 18.04.2022 17:34

Lewa, у меня по программе около 1400 для сброса веса.
1800 для поддержания. И это в среднем. То есть иногда можно меньше, иногда больше.
А не как машина всё время одинаково.
Пожалейте себя. Прислушайтесь к себе, к потребностям своего организма.
Вы наверняка себе занизили норму калорий.

Lewa 18.04.2022 18:08

Светлана К, я заметил, что если я питаюсь с зелёной лентой по калориям, то вес не снижается. В жёлтой, есть прогресс

Татьяна 18.04.2022 18:43

Lewa, желаю вам здоровья! Любое обследование пугает. Все будет хорошо!

Клара Клёст 18.04.2022 19:00

От всей души желаю вам здоровья и порадовать себя и нас хорошими новостями! 🤗 со своей стороны могу подбросить значение головокружения с психосоматической точки зрения, если будет интересно покопаться в себе.
И про питание в поездке тоже интересно. Будете квартиру опять снимать?
А вот это заинтриговало: "заметил, что если я питаюсь с зелёной лентой по калориям, то вес не снижается. В жёлтой, есть прогресс" Что вы имеете ввиду?

Светлана К 18.04.2022 19:14

Lewa, попробуйте хлеб с маслом не есть вечером, может быть это поможет.

Ольга В. 18.04.2022 19:41

Lewa, нутрициологи говорят, что вечерняя тарелка должна состоять из белка (рыба, мясо, яйцо) и овощей не крахмальных (огурцы, помидоры, листовой салат, кабачки, баклажаны...) в свежем или тушеном виде и совсем не должно быть углеводов, даже кусочка хлеба нельзя. Тогда ночью вырабатываются нужные гормоны и во сне мы худеем.

Lewa 18.04.2022 19:42

Лиза Фрей, когда потребление калорий согласно норме, рассчитанной для меня МЗР, то есть на графике красуется зелёная полоска, то вес у меня стоит. То есть у меня метаболизм скорее всего ниже. Если я не делаю немного до нормы, полоска жёлтая, то вес снижается.
Да. Я снова снял квартиру. Накупил продуктов и наварил себе еды. Привез с собой весы. Раскладываю по коробочкам и беру на работу перекусы. Завтрак, обед и ужин дома. До дома 1 км. Туда сюда и по офису сегодня 10000 шагов нашагал.
А то что в мозгах не знаю. Психосоматикой не назовешь, потому что об этом даже и не думал. МРТ мозга сделали, но результат через сутки

Lewa 18.04.2022 19:43

Светлана К, я редко ем хлеб с маслом вечером. А тут захотелось, как девочкам конфетки)))

Lewa 18.04.2022 19:44

Ольга В., ну это соблюсти очень тяжело

Ирина Макс 18.04.2022 19:44

Хорошо, если это от недоедания. Будем надеяться. Ах!

Lewa 18.04.2022 19:45

Татьяна, предварительно страшного не увидели, но сказали что они не шибко понимают. Врач разберётся. Завтра вечером узнаю

Lewa 18.04.2022 19:46

Ирина Макс, если так будет, то буду есть))

Ирина Макс 18.04.2022 19:49

Lewa, надеюсь на это. С улыбкой

Lewa 18.04.2022 19:56

Ирина Макс, ой а я как!!

Ольга В. 18.04.2022 20:01

Lewa, если бы не семья, которая вечером начинает есть всякие вкусняшки (и пахнуть ими на всю квартиру), мне было бы легко соблюдать. А квартиру мне снимать не на что. Печально

Клара Клёст 18.04.2022 20:17

Lewa, ооо и у меня стоит с тех пор, как на мзр перешла!! А на сколько меньше вы едите? И еще эти ваши разгрузочные дни... но все равно напишите примерную разницу между рекомендацией мзр и насколько меньше нужно есть, спасибо!

Валентина 18.04.2022 22:27

Держу за Вас кулаки.

Светлана К 18.04.2022 23:54

Lewa,

Светланка 18.04.2022 23:59

привет! желаю здоровья! скорейшей постановки уточненного после обследований диагноза! надеюсь, что будет все у Вас хорошо

Светлана К 19.04.2022 00:00

Lewa, я в настройках поставила самое малое, без движения. Если побольше хожу, записываю в тренировки. И на основании всех цифр программа пишет сколько основной обмен в среднем. И он получился между низкой активностью и без движения.

Lewa 19.04.2022 03:39

Ольга В., семья у меня тоже есть и так же пахнут на всю квартиру. И на столе на кухне горой лежат печеньки и щербеты. Но я их не ем. А квартиру снимаю, пока в командировке.

Lewa 19.04.2022 03:44

Лиза Фрей, ну я не считал так, просто чтобы было поближе к границе нормы, но ещё жёлтая полоска. Если минимум 1800, то я питался на 1700. Как то так. А разгрузочные дни, это каждую субботу, хотя хочу перейти на понедельник, я ем огурцы, морковку и яблоки. В общем где на 200-400 ккал. Голодно конечно. Вода и чай весь день

Lewa 19.04.2022 03:45

Валентина, спасибо.

Lewa 19.04.2022 03:45

Светланка, спасибо за поддержку)))

Lewa 19.04.2022 03:47

Светлана К, ну я тоже поставил низкую активность. Тут многие говорят, что 10 км а день пешком, это тоже низкая активность.

Светлана К 19.04.2022 11:37

Lewa, я проверила сейчас по тренировкам. Ввела 10 км. Показывает 408 кк. Разница с сидячим образом жизни есть.

Lewa 19.04.2022 12:08

Светлана К,разница есть конечно. Просто на МЗР некоторые говорят, что 10 тыс. шагов (не 10 км) это входит в низкую активность

Татьяна 19.04.2022 12:30

Lewa, может нехватка витаминов группы В так сказалась, а сегодня как себя чувствуете?

Lewa 19.04.2022 12:42

Татьяна,вчера до обеда болела голова. Мысли тяжело было в кучу собрать. Головокружение было. Потом часов в 15 по местному времени, как по щелчку пальцев сознание прояснилось и до сих пор тьфу тьфу тьфу, более или менее хорошо)))

Светлана К 19.04.2022 13:02

Lewa, посмотрела, к самому низкому уровню, отсутствие активности, прибавляется 30% калорийности.

Татьяна 19.04.2022 13:06

Lewa, так держать, обязательно к врачу и не болейте!

Lewa 19.04.2022 13:56

Светлана К,ну это ладно. Я в основном не записываю тренировки. Ну в смысле ходьбу по 10 -12 км. Иногда когда вижу, что переедаю, то добавляю тренировку

Lewa 19.04.2022 13:56

Татьяна,с врачом переговорили по телефону. Через две недели по возвращению с командировки будем назначать лечение

Клара Клёст 19.04.2022 15:12

Lewa, спасибо! 🌿

Lewa 19.04.2022 15:25

Лиза Фрей,та не за что))) Дарю цветочек

Клара Клёст 19.04.2022 15:32

Lewa, крутой лайфхак! Буду урезать калорийность. Как-то вы подтвердили мои подозрения на счет того, что мзр считает более щедро, чем следует

Lewa 19.04.2022 16:30

Лиза Фрей, ну это не у всех. Кому то это подходит нормально. Метаболизм у всех разный

Клара Клёст 21.04.2022 08:18

Lewa, а ну-ка взгляните на мое сегодняшнее произведение с учетом шагов😃 что скажете? Каков ваш прогноз, если на таком ежедневном уровне останусь со своим медленным метаболизмом? Или мало, надо еще увеличивать дефицит?

Alexey Bu 21.04.2022 08:38

...а еще это может быть связано с позвоночником и пережатыми сосудами. Это не диагноз, но хорошо бы МРТ позвоночника сделать, шейный отдел. Особенно если работа сидячая.

Lewa 21.04.2022 15:02

Лиза Фрей,нет. Увеличивать дефицит не стоит. Попробуйте так оставить и следите за самочувствием. А рейтинг у Вас шикарный!!

Клара Клёст 21.04.2022 20:04

Lewa, супер! спасибо Подмигиваю

Lewa 22.04.2022 04:07

Alexey Bu, я уже не однократно жаловался на спину неврологам. Но никто не назначает

Alexey Bu 22.04.2022 06:46

Lewa, это не невролог, это вертебролог. Прием у коммерческого стоит около 800 руб, МРТ всего позвоночника в Омске в Евромеде около 10тр. МРТ это общая процедура без вредных излучений, на нее нет проблемы получить направление.

Lewa 22.04.2022 08:37

Alexey Bu,ну в частном порядке конечно можно. Евромед этот для меня, как на работу хожу. Сегодня УЗИ сердца, завтра УЗИ внутренних органов

Клара Клёст 23.04.2022 13:11

Lewa, и я опять к вам за советом. Если, для похудения мне нужно оставаться на желтой территории с вот таким дефицитом, то как вы думаете, должно выглядеть мое поддержание? Какие нормы взять за ориентиры?

Lewa 24.04.2022 08:56

Лиза Фрей, ну я тут не самый лучший образец для подражания, но я думаю, что для поддержания веса, попробуйте быть в зелёной зоне. Я при этом не худел. Как будет у Вас, не знаю. Думаю надо просто экспериментировать. Либо поставьте настройки на поддержание веса и экспериментируйте там. Успехов Вам!!!

Клара Клёст 24.04.2022 09:12

Lewa, спасибо! 🐳 с вашей помощью мне хотя бы есть от чего отталкиваться и с чего начинать эксперименты - без них тут уж точно не обойтись, пока я ни нащупаю свой коридор🙃

Lewa 24.04.2022 09:37

Лиза Фрей, ну это не трудно. Пробуйте и все получится!!!!