Lewa
13.04.2022 16:31
Дневник питания за 13.04.2022
Всем привет! Вот мой дневничок. Все желтенькое и зелёное. Рейтинг
почти 90. На улице плюс 8. Жизнь идёт!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 10.04.2022 |
400
|
216.8 | 7.2 | 8 | 28.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
373
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 252 | 8 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 530 | 338 | 28 | 14 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с маслом 11.04.2022 |
180
|
272 | 8.8 | 3.2 | 48.6 |
| Котлеты 12.03.2022 |
120
|
112.1 | 15.2 | 1.3 | 9.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 613 | 399 | 24 | 5 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с маслом 11.04.2022 |
150
|
226.7 | 7.4 | 2.7 | 40.5 |
| Котлеты 12.03.2022 |
120
|
112.1 | 15.2 | 1.3 | 9.8 |
| Итого | 270 | 338 | 22 | 4 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
144
|
40.3 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход] |
34
|
81.6 | 2.4 | 0.3 | 17.3 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 323 | 6 | 20 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3181 | 1858 | 102 | 71 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
13.04.2022 17:21
График веса у Вас - залюбуешься
Анна Моррей
13.04.2022 17:23
Как вкусно!)) 🧐😋
Lewa
14.04.2022 01:46
Анна
Моррей, жирненького поесть бы))
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
