Дневник питания за 04.04.2022

Всем привет! Отчитываюсь за свой поденельник! Домашняя еда без попыток подогнать БЖУ под нормы. На улице весна поет. Сегодня уже +8. Солнышко!!! Я в обед пустился в поход на 4,5 км, как было и раньше до удаленной работы. Кофта взмокла. Но радость от победы осталась.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью 03.04.2022	400	258.4	8	8.8	35.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	500	355	29	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	260	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	293	39	1	3	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	135	195.8	28.4	6.8	4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Сметана 10% жирности	94	111.9	2.5	9.4	3.7
Итого	256	370	32	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перлотто с печенью 03.04.2022	300	259.2	12.6	11.4	25.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	260	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	593	298	13	14	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 02.04.2022	201	274.2	16.3	7.8	34.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Вода	260	0	0	0	0
Итого	494	313	17	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью 03.04.2022	400	258.4	8	8.8	35.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	474	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	952	329	23	9	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	55	87	7	6	0
Итого за день	3143	1793	124	70	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 05.04.2022 12:05

Молодец!

Клара Клёст 05.04.2022 12:29

Все ближе к цели 😉

Lewa 05.04.2022 12:43

Ирина Макс,утром на электричку 2,5 км. Потом с электрички на работу 1 км. В обед 4,5 км и опять на электричку и домой с электрички. Больше 10 км получается

Lewa 05.04.2022 12:44

Лиза Фрей,ну уже совсем скоро думаю цель будет достигнута в 90 кг., Но все же думаю надо 85

Ирина Макс 05.04.2022 12:52

Lewa, Вот это вояж! Хорошо

Lewa 05.04.2022 13:03

Ирина Макс,и так каждый день (по возможности)

Lewa 05.04.2022 13:04

Ирина Макс,завтра не получится, на машине поеду. Надо флюру пройти. На работе требуют

Ирина Макс 05.04.2022 13:13

Lewa, Желаю удачи! Дарю цветочек