Lewa
17.01.2022 17:18
Дневник питания за 13.01.2022
Всем привет! Рассказываю про свой четверг! Просто времени не нашел
раньше опубликовать. Погода нынче в Сибири ооооочень странная!!! То
немножко холодно, то совсем жарко. Сегодня ночью плюс 2 было. Чуть
не лишился своего автомобиля(((. Машина стоит возле дома, а вход в
дом с подветренной стороны и на этой стороне крыши
наметает снег. А когда на улице плюс, то этот сугроб
спрыгивает с крыши на парковку. Вечером машину парковал минус 10
было. Утром жена дочке говорит: "Выйди на балкон, там прям
весна!! Капель!!!". Я ноги в руки и бегом машину убирать от дома.
Вернулся домой и минут через 15-20 снег сошел прям на то
место, где машина стояла. Тонны 3 снега и льда(((. В общем слава
Богу, все обошлось))).:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 12.01.2022 |
354
|
275.1 | 10.3 | 9.9 | 34.7 |
| Итого | 354 | 275 | 10 | 9 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 96 | 4 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в соусе терияки 12.01.2022 |
60
|
106 | 12.8 | 3.4 | 6.1 |
| Спагетти 12.01.2022 |
101
|
140.1 | 4.3 | 2.4 | 23.5 |
| Суп с лапшой 12.01.2022 |
279
|
216.8 | 8.1 | 7.8 | 27.3 |
| Итого | 440 | 462 | 25 | 13 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
268
|
29.5 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Пекинская капуста |
207
|
33.1 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Сметана 10% жирности |
43
|
51.2 | 1.2 | 4.3 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
74
|
55.5 | 1.5 | 0.3 | 11.7 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 266 | 11 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Бешамель |
56
|
73.3 | 2.1 | 4.7 | 5.5 |
| Спагетти 12.01.2022 |
200
|
277.4 | 8.6 | 4.8 | 46.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 353 | 11 | 9 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
148
|
214.6 | 31.1 | 7.4 | 4.4 |
| Сметана 10% жирности |
67
|
79.7 | 1.8 | 6.7 | 2.6 |
| Итого | 215 | 294 | 32 | 14 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
59
|
57.1 | 12.4 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 104 | 128 | 18 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3938 | 1877 | 113 | 74 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-05-2022
Помогите придумать новое имя
Для блога нужно красивое, запоминающееся женское и...
18-05-2022
Дневник питания за 18.05.2022
В целом, нормально. Общение с приятными людьми, бл...
19-05-2022
Утро вчерашнего дня выдалось дождливым и серым. Ка...
Новые рецепты
Куриная грудка тушеная с соусом цезарь
107.5
15.8
3.4
3.6
0
Рыба запечённая с овощами и сыром
155.4
18.7
6.5
4.1
10
Омлет с цветной капустой, брокколи и болгарским перцем в духовке перцем
46.8
3.4
1.7
4.1
26
Лучшие рационы
