Lewa
17.01.2022 17:18

Дневник питания за 13.01.2022

Всем привет! Рассказываю про свой четверг! Просто времени не нашел раньше опубликовать. Погода нынче в Сибири ооооочень странная!!! То немножко холодно, то совсем жарко. Сегодня ночью плюс 2 было. Чуть не лишился своего автомобиля(((. Машина стоит возле дома, а вход в дом с подветренной стороны и на этой стороне крыши наметает снег. А когда на улице плюс, то этот сугроб спрыгивает с крыши на парковку. Вечером машину парковал минус 10 было. Утром жена дочке говорит: "Выйди на балкон, там прям весна!! Капель!!!". Я ноги в руки и бегом машину убирать от дома. Вернулся домой и минут через 15-20 снег сошел прям на то место, где машина стояла. Тонны 3 снега и льда(((. В общем слава Богу, все обошлось))).:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой 12.01.2022
354
275.1 10.3 9.9 34.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
320
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в соусе терияки 12.01.2022
60
106 12.8 3.4 6.1
Спагетти 12.01.2022
101
140.1 4.3 2.4 23.5
Суп с лапшой 12.01.2022
279
216.8 8.1 7.8 27.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
268
29.5 1.9 0.3 5.1
Пекинская капуста
207
33.1 2.5 0.4 4.2
Сметана 10% жирности
43
51.2 1.2 4.3 1.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
74
55.5 1.5 0.3 11.7
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
306
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Бешамель
56
73.3 2.1 4.7 5.5
Спагетти 12.01.2022
200
277.4 8.6 4.8 46.6
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
310
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
148
214.6 31.1 7.4 4.4
Сметана 10% жирности
67
79.7 1.8 6.7 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
59
57.1 12.4 0.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы