Lewa
15.01.2022 09:55
Дневник питания за 14.01.2022
Всем привет! Делюсь своим дневником за вчера (пятница). Калорий
мало. Рейтинг средний. Сегодня наконец вернулся к весу 21 дня
давности. 3 недели назад был 100,6 и сегодня 100,6. День энергетика
и новый год почти на месяц остановил мою гонку за килограммами. Ну
и за мечтой увидеть 2 цифры на табло весов.(((.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
501
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти 12.01.2022 |
150
|
208 | 6.5 | 3.6 | 35 |
| Соус Бешамель |
51
|
66.8 | 1.9 | 4.3 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
96
|
93 | 20.2 | 1.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 602 | 398 | 30 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти 12.01.2022 |
179
|
248.3 | 7.7 | 4.3 | 41.7 |
| Соус Бешамель |
61
|
79.8 | 2.3 | 5.1 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
96
|
93 | 20.2 | 1.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
257
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 641 | 448 | 31 | 11 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
79
|
94 | 2.1 | 7.9 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 889 | 297 | 24 | 14 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Баварский с пажитником |
23
|
75 | 5.8 | 5.5 | 0 |
| Итого | 23 | 75 | 5 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти 12.01.2022 |
150
|
208 | 6.5 | 3.6 | 35 |
| Курица в соусе терияки 12.01.2022 |
70
|
123.6 | 15 | 3.9 | 7.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
312
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 334 | 21 | 7 | 42 |
| Итого за день | 3192 | 1553 | 114 | 49 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Валентина Николаевна
15.01.2022 10:09
Пусть мечты сбываются! 
Маленькими
шажками, но идем к заветной цели в нужном
направлении. 
Маленькими
шажками, но идем к заветной цели в нужном
направлении.
Ирина Макс
15.01.2022 10:48
если очень хочется, то всё сбудется!
Lewa
15.01.2022 10:50
Ирина
Макс, честно сказать похудевши на 40 кг запал немного угас((.
Устал держать себя в руках(((. Ну ничего!! Прорвёмся!!!
Ирина Макс
15.01.2022 10:51
Lewa,
есть ещё запал, видно же!
Мартинка
15.01.2022 11:00
Когда здоровье хромает, очень трудно оставаться оптимистом, но я
Вам этого искренне желаю. Лишний вес здоровья не прибавляет.
Поэтому только вперёд к снижению веса, аккуратно, с любовью к себе!
🌹
Lewa
15.01.2022 11:32
Ирина
Макс, да есть конечно, но меньше ((
