Lewa
15.01.2022 09:55

Дневник питания за 14.01.2022

Всем привет! Делюсь своим дневником за вчера (пятница). Калорий мало. Рейтинг средний. Сегодня наконец вернулся к весу 21 дня давности. 3 недели назад был 100,6 и сегодня 100,6. День энергетика и новый год почти на месяц остановил мою гонку за килограммами. Ну и за мечтой увидеть 2 цифры на табло весов.(((.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
501
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти 12.01.2022
150
208 6.5 3.6 35
Соус Бешамель
51
66.8 1.9 4.3 5
Куриная грудка (филе) (Варка)
96
93 20.2 1.2 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
252
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти 12.01.2022
179
248.3 7.7 4.3 41.7
Соус Бешамель
61
79.8 2.3 5.1 6
Куриная грудка (филе) (Варка)
96
93 20.2 1.2 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
257
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Творог 5% жирности
77
111.7 16.2 3.9 2.3
Сметана 10% жирности
79
94 2.1 7.9 3.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
265
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
63
34 1.8 1.6 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Баварский с пажитником
23
75 5.8 5.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти 12.01.2022
150
208 6.5 3.6 35
Курица в соусе терияки 12.01.2022
70
123.6 15 3.9 7.1
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
312
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Пусть мечты сбываются!  Маленькими шажками, но идем к заветной цели в нужном направлении. 
Lewa 15.01.2022 10:25
Валентина, конечно дойдем. Тут просто в гости зашёл на 3 недели. Ну ничего. Теперь дальше топать буду
Ирина Макс 15.01.2022 10:48
если очень хочется, то всё сбудется!
Lewa 15.01.2022 10:50
Ирина Макс, честно сказать похудевши на 40 кг запал немного угас((. Устал держать себя в руках(((. Ну ничего!! Прорвёмся!!!
Ирина Макс 15.01.2022 10:51
Lewa, есть ещё запал, видно же!
Мартинка 15.01.2022 11:00
Когда здоровье хромает, очень трудно оставаться оптимистом, но я Вам этого искренне желаю. Лишний вес здоровья не прибавляет. Поэтому только вперёд к снижению веса, аккуратно, с любовью к себе! 🌹
Lewa 15.01.2022 11:32
Ирина Макс, да есть конечно, но меньше ((
Lewa 15.01.2022 11:33
Мартинка, спасибо большое!! Через неделю ещё один укол в колено сделают, буду потихоньку выползать на прогулки. Если врач разрешит
Мартинка 15.01.2022 11:40
Lewa, на ютубе очень много всяких тренировок для укрепления тела без нагрузок на колени.
Lewa 15.01.2022 12:53
Мартинка, спасибо. Самое плохое, что не люблю гимнастику(((. Подвижные игры, вот это мое)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги