Lewa
13.01.2022 10:02

Дневник питания за 12.01.2022

Всем приветик! Поздравляю всех с наступающим новым старым годом! Желаю всем много добра и здоровья!!!! Не унывать увидев привесы на весах, а сильнее сжимать волю в кулак и двигаться дальше к своей цели!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
101
374.7 13.2 1.5 72.2
Вода
200
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
308
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой 12.01.2022
500
388.5 14.5 14 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Огурец парниковый
156
17.2 1.1 0.2 3
Помидор (томат), парниковый
133
18.6 0.8 0 5.1
Пекинская капуста
148
23.7 1.8 0.3 3
Сметана 10% жирности
42
50 1.1 4.2 1.6
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]
32
76.8 2.6 0.3 16
Колбаса вареная, докторская
61
156.8 7.8 13.5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой 12.01.2022
126
97.9 3.7 3.5 12.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
264
255.7 55.4 3.3 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Сыр Баварский с пажитником
40
130.4 10 9.6 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Ирина Макс 13.01.2022 10:19
На кето волю в кулак и не надо. Соблюдать образ питания легко и просто. Вас тоже поздравляю со Старым Новым Годом! Здоровья Вам и радости, достижения намеченных целей!
Lewa 13.01.2022 11:48
Ирина Макс,кто бы мне объяснил эту кету..
Матильда 13.01.2022 12:36
Новых свершений в новом году!
Ирина Макс 13.01.2022 13:32
Lewa, Посмотрите ролики доктора Берга, там много  об этом.
Lewa 13.01.2022 14:23
Матильда, спасибо)))
Lewa 13.01.2022 14:23
Ирина Макс, погляжу. Спасибо!!!
Кристина 13.01.2022 14:40
Скорее надо не волю сильнее сжимать, а челюсти 😁
Lewa 13.01.2022 14:48
Кристина,  анекдот напомнили)))
Lewa 13.01.2022 14:51
Ирина Макс,я три года питался мясом, рыбой, птицей. Конечно количество жиров было куда меньше, чем нужно по Бергу, хотя очень любил свиные ноги, лытки, рульки. За 3 года похудел на 40 кг. Мучили страшные запоры и сил жить у меня не было. Я прям реально не мог за раз ножовкой одну доску перепилить. Потом стал есть все подряд и меньше чем за пол года вернул эти 40 и плюс еще 10.
Lewa 13.01.2022 14:53
Ирина Макс,ну правда я и калории не считал. А тут если придерживаться хотя бы 2000 ккал в день, на кето не так много еды получается. Все калории на жир и мясо уйдут. А по объему хрен да маленько(((
Lewa 13.01.2022 14:54
Кристина,пошлый)))
Ирина Макс 13.01.2022 15:21
Lewa, вы не потребляли клетчатку, вот и запоры.
Lewa 13.01.2022 15:48
Ирина Макс,ну да, маловато ее было((
Ирина Макс 13.01.2022 16:17
Lewa, ну, если появится желание, конечно, то приходите в нашу команду кето
Lewa 13.01.2022 16:29
Пока не могу. С подагрой така диета не по пути
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты