Lewa
11.01.2022 17:32

Дневник питания за 11.01.2022

Всем привет!!! Вот мой дневничок за сегодня!!! Весь день ел не много. На ночь наелся. Сначала творог съел со сметаной, чуть позже чувствую, что что то есть хочу. И картохи навернул с огурцом(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чоризо из оленины
62
192.2 9.3 16.7 1.2
Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб]
32
76.8 2.6 0.3 16
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
262
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терпуг (Варка)
308
297.5 52.1 9.8 0
Гречневая каша 10.01.2022
100
109 4.5 1.2 20.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
271
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
58
31.3 1.7 1.5 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Грейпфрут
161
56.4 1.1 0.3 10.5
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощные Галеты по-Французски [4 Сезона]
135
81 5.4 0.4 13.5
Гречневая каша 10.01.2022
214
233.3 9.6 2.6 43.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 10% жирности
60
71.4 1.6 6 2.3
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы