Lewa
08.01.2022 18:35
Дневник питания за 06.01.2022
Всем привет! Рассказываю что ел и пил в четверг. Калорий мало и
рейтинг не большой. Ну ничего, после новогодних праздников нужно
поужаться.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
512
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица-гриль, спинка с кожей |
166
|
416.7 | 33.7 | 31.3 | 0.7 |
| Булгур с овощами |
55
|
198 | 7.2 | 1.1 | 40.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 617 | 41 | 32 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
271
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Оленина сыровяленная |
20
|
28 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 178 | 9 | 12 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Баварский с пажитником |
16
|
52.2 | 4 | 3.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
124
|
33.5 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 309 | 8 | 23 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 05.01.2022 |
150
|
122.1 | 3.2 | 2.9 | 20.9 |
| Паприкаш 03.01.22 |
150
|
129.2 | 3.3 | 7.4 | 12.9 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 620 | 272 | 6 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами |
25
|
90 | 3.3 | 0.5 | 18.3 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
167
|
292.3 | 44 | 12.8 | 0.2 |
| Итого | 242 | 382 | 47 | 13 | 18 |
| Итого за день | 4071 | 1760 | 113 | 91 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2022-05-17
Калорийность: 1024 кКал
2022-05-19
Калорийность: 1065 кКал
2022-05-02
Калорийность: 1176 кКал
Интересные блоги
16-05-2022
Вчера днень провела в поисках курицы. Нигде нет но...
12-05-2022
Дневник питания и тренировок за 12.05.2022
С подружкой отлично провели время, мне повезло, по...
16-05-2022
Дневник питания за 15.05.2022
Выходные прошли в нормальном режиме, без застолий ...
Новые рецепты
