Lewa
26.10.2021 07:37

Дневник питания за 25.10.2021

Привет всем МЗРовцам!! Вот мой дневничок за понедельник. Сознательно занижаю калораж за день, но вес стремится ввысь. Снова +200 за сутки. И это я смотрю не за каждый день. а в динамике. Уже воду перестал пить. Начинаю паниковать((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
740
0 0 0 0
Рис отварной с маслом
200
223 3.8 5.2 40
Паприкаш с курицей
207
224.8 15.5 12 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп - крем с кабачком и сыром 25 октября
500
228.5 5.5 10 29
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
171
73.5 1.5 0.3 13.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп - крем с кабачком и сыром 25 октября
500
228.5 5.5 10 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
55
189.2 14.3 14.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Пейте воду обязательно! Я тут всем предлагаю устроить в таком случае загрузочный день. Мне очень помогает, вес вновь начинает падать. Отдохните, позвольте то, что любите, забудьте о весах и калорийности.
Lewa 26.10.2021 10:15
Ангелина Фербер,10 дней назад был загрузочный. Шашлыки. машлыки, конфеты, салаты. Не помогло(((
Яна 26.10.2021 10:52
Lewa, на сколько ккал был загрузочный?  
Почитайте про кортизол. Судя по тому как вы пишете (расстраиваюсь, в панике и т.п.) у вас он повышен. Вы сами себя в замкнутый круг загоняете.
Lewa 26.10.2021 12:01
Яна,да я не считал. Может около грамм 700 съел шашлыка за вечер. Салаты были еще, гарниры. Блины...
Mushkanchik 26.10.2021 12:54
Воду пейте обязательно. Потому что без воды, ни туды и ни сюды

Может, раздельное питание попробовать?
И, кстати, у Вас очень много молочных продуктов в рационе. Где-то читала, что молочка задерживает воду. И майонез, и сметана - можете попорбовать их исключить вообще? Может, они Вам все усилия портят?
Lewa 26.10.2021 13:10
Mushkanchik,убрал пока молочку со вчерашнего дня. Сыр только был вчера. А в майонезе где молочка? И майонеза было всего 9 грамм))) С яичком в мешочек)))
Lewa, печально. (
Lewa 26.10.2021 16:55
Ангелина Фербер,да не. Вкусно)))
Елена 26.10.2021 17:10
Все это "пляски с бубном" которые к похудению никакого отношения не имеют. Если вы здоровы, то могут быть причины: 
1. Вы едите столько, сколько тратите;
2. Вы едите меньше чем тратите, но на очень большой процент, не на разумный. Организм соответственно замедляет обмен и не отдает.
Все дело, скорее всего в неправильных подсчетах. Никакие "раздельное питание, исключение молочных продуктов, сильно жирная сметана" никакого отношения к процессу похудения не имеют. Если вы едите на свою разумную калорийность с учетом того, что хотите похудеть, то ешьте хоть торт на ночь. Но это, повторюсь, при условии что у вас нет медицинских противопоказаний.
Ангелина Фербер, печально, что не сработало. Я это имела в виду.))
Mushkanchik 26.10.2021 17:18
Lewa, некоторые майонезы могут содержать сухое молоко. Не факт, что тот, который едите Вы, к ним не относится. По-любому, при приготовлении майонеза возможно добавление ингридиентов, задерживающих воду, т.к. приготавливаются из восстановленного яичного порошка чаще, нежели из яиц (зависит от производителя, вида продукта и так далее, однозначно утверждать невозможно.) Может быть поэтому обычно худеющим акцентируют внимание на том, чтобы убрать из рациона и майонез. В принципе, почему бы не поэкспериментировать, временно убрав его из рациона?
Елена М 26.10.2021 17:19
Без воды никак нельзя. Организм ее сохранять еще больше начнет, да еще почки посадите. А изменение веса не главный показатель. Если объемы уходят, то все нормально. И второе, когда сильно занижали калораж, то организм воспринял это как голод и перешел на пониженный расход энергии. Попробуйте качели, но белком, а не углеводами и жиром.
Вижу простые угли и частое повышение инсулина перекусами...(
Светлана 26.10.2021 19:15
Елена, можно я присоседюсь со своим: "Да, это действительно так!"  Вот вроде бы очевидные правила, а сама плясала на граблях с бубном несколько месяцев, пока пришла к тому же. Всё-таки собственный опыт - бесценен .  Пережить бы его иногда без последствий  .
Елена 27.10.2021 05:26
Светлана, Согласна. Более точный подсчет - наше все!
Lewa 27.10.2021 14:26
Елена, да собственно стараюсь все точно записывать.
Елена 27.10.2021 14:44
Lewa,
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы