Дневник питания за 24.10.2021

может плато. у меня так было почти три недели. но я держалась и продолжала.тоже паниковала.

Может наоборот увеличить ккал? Устроить читмил? Для Вашего веса калорийность рациона низкая, организм скорее всего забастовал.

Алина,живу в проголодь, а вес зараза издевается(((

Виктория Саратов,может и плато. Но я месяц килограмм скидываю и уже две недели второй. Мегаплато наверное

Lewa, Вы организм в стресс вогнали таким калоражем. Он включил режим экономии, снизил метаболизм. Самое печальное, что через какое-то время он возьмет свое и все отыграет. И все мучение голодовки окажется напрасным. У вас же есть рассчитанный калораж, уже дефицитный. Если на 1957 ккал вес не уходит, убавляйте 100 ккал. Но результат надо за месяц смотреть.

Lewa, впроголодь, это плохо. Я ем еще меньше, но чувства голода не испытываю абсолютно.  Я помню, у вас диета. И активности никакой.
Как то услышала по радио фразу (дословно не помню), но смысл такой - кто не работает физически,  то завтраки, обеды и ужины - слишком дорогое удовольствие.

Lewa, с февраля по октябрь вы сбросили больше 30 кг! О чем плачем каждый день? К чему стенания? Организму отдых нужен от дефицита каждые 4 месяца примерно, дефицит сам по себе является стрессом для организма и он уже рассчитан программой, а вы проголодью это состояние усугубляете.  Плюс, после такого сброса организму нужна передышка, постоять-подумать.

Александр Мельников,да я пил воду. А тут вес стоит. Попробовал не пить

Светланушка,ну собственно не очень голодно,  не комфортно я бы сказал.

Lanana,дык и на 1600 не уходит((

Ольга,да не сильно я и плачу. Всхлипываю только))) Второй месяц топчусь на месте. Вот и переживаю

Lewa, Динамику надо смотреть. Не уходит - это, когда Вы месяц-два соблюдаете дефицит , без нарушений - а отвеса нет ни сколько.  Если, как выше написали, Вы сбросили уже 30 кг, таких же отвесов, как были, уже не стоит ждать. Все много-много медленнее будет идти. Метаболтзм снижен за счет дефицитного  калоража, активность снижена. Ориентируйтесь не только на весы, но и на замеры. Иногда вес стоит, а объемы уходят. Хорошо это видно по одежде, которая была внатяг, а стала нормально.  Вес не уходит прямолинейно, одинаково, это тоже надо понимать. Тем более Вы давно на дефиците. Рекомендуют делать перерывы и уходить на калорийность поддержания на какое-то время, потом опять на дефицит.

Lewa,

Lewa написал:
Второй месяц топчусь на месте.

За прошлый месяц же был отвес ? Или я не правильно поняла?

Вобщем то такая же хрень. Только у меня вес стоит гораааздо дольше. Конечно переживаю, но продолжаю соблюдать калораж.

Lanana, Да вот и объемы тоже не уходят. Спасибо. Будем питаться до зелёной ленточки)). Пока

Lanana, Весь прошлый месяц я боролся чтобы увидеть на весах 109. А было 110 и выше. Около месяца мне понадобилось, чтобы этот кг победить. Потом ура. Увидел 109,4. И опять выше и столько же. Сегодня опять 110

Максим, ну я тоже не собираюсь отказыватся от соблюдения

Lewa,

Lewa написал:
Будем питаться до зелёной ленточки)).

Думаю, есть смысл. Посмотрите Артема Бразговского на ю-тубе. У него много полезной информации. В том числе и есть и ваш случай.
Сколько еще сбросить хотите?

Lanana, хочу пока 90. А там видно будет. Мой типа идеальный вес 76 где-то. Родственники говорят, перебор будет

https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Просто для прочтения!!!Но я думаю,что Вы уже читали эту статью.

Michail, спасибо, обязательно почитаю, когда за компьютером буду

Lewa, глаза боятся, но мы не сдаемся

Максим, вот это точно наш девиз)))