Дневник питания за 23.10.2021

Всем привет. Публикую дневник за субботу. Снова большой дефицит калорий. Но вес колом. Расстраивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	81	251.9	5.4	0.8	55.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Горбуша (Варка)	203	246.6	35.8	11.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	265	5.3	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Итого	596	633	42	25	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	330	199	4	18	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	169	72.7	1.5	0.3	13.7
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	199	255	7	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 20.10.2021	500	213	6	9.5	25
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	532	291	6	17	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт без Добавок [Ирмень]	100	50	2.8	2.5	4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	304	341	44	12	10
Итого за день	2161	1723	106	89	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 26.10.2021 08:53

Вес - не равно жир. Если соблюдаете дефицит - процесс жиросжигания идет, не смотря на то, что весы пока это не признают. У вас последний прием пищи в неск. дневниках - молочка. Возможно, Вы как раз тот человек, у кого молочка воду задерживает. Попробуйте заменить посл.прием пищи на мясо, птицу или яйца с зеленью, зелеными овощами.

Lewa 26.10.2021 10:08

Lanana, спасибо. буду попробовать