Lewa
22.10.2021 15:54

Дневник питания за 22.10.2021

Всем доброго здоровья! Рабочая неделя закончена. Впереди 2 выходных. Жаль погода испортилась. Сегодня ветер сильный был. Казалось прям пыльная буря была. Вроде 6 градусов тепла. а руки прям отмерзали. Вечером снег пошел. Ну это из за того, что машину помыл)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
140
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
62
18.9 0.8 0.1 3.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Картофель отварной по 1-206
220
165 4.4 0.9 34.8
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Кефир 1% жирности
235
94 7.1 2.4 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Помидор (томат), грунтовый
109
26.2 1.2 0.2 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 20.10.2021
500
213 6 9.5 25
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Морковь
162
56.7 2.1 0.2 11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
255
5.1 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
46
24.8 1.3 1.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]
153
258.6 7.7 5.4 46.7
Икра кабачковая
100
52.8 1 2.4 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
197
224.6 39.4 3.9 5.9
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]
134
88.4 5.2 3.6 8.7
Банан
47
45.1 0.7 0.2 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Елена_Дракон 22.10.2021 16:06
Как я Вас понимаю! Я думала, что одна такая - как машину помою, так сырость...
Lewa 22.10.2021 16:31
Елена_Дракон,не, я тоже)))
Лаванда 22.10.2021 16:32
такая же фигня)))
эх...
Lewa 23.10.2021 11:40
Сегодня дождь снег ветер. А общем одно добро(((
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы