Дневник питания за 21.10.2021

Всем привет. Вот мой дневничок за четверг. Калорий вроде набрал. Правда полосочки красные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	780	0	0	0	0
Итого	780	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 20.10.2021	503	214.3	6	9.6	25.2
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Морковь	94	32.9	1.2	0.1	6.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Итого	887	549	18	31	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	201	339.7	10.1	7	61.3
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]	65	89.7	8.2	4.9	3.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	265	5.3	0.3	0	0.9
Итого	687	526	20	18	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	30	182	5	16	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	125	82.5	4.9	3.4	8.1
Сыр сметанковый	41	190.2	10.3	16.4	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	265	5.3	0.3	0	0.9
Итого	666	524	56	24	16
Итого за день	3050	1783	101	90	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.10.2021 00:18

вода - в настройках норму можно изменить С улыбкой

что с Д?

Lewa 22.10.2021 03:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, пока ничего. Надо купить витамин

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.10.2021 18:30

Lewa,рыбий жир Хорошо

Lewa 23.10.2021 11:38

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вчера заходил в аптеку. В одной аптеке сказали, что есть рыбий жир и это просто омега-3 и витамина Д там нет. А в другой сказали, что там просто рыбий жир и все.)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.10.2021 19:10

Lewa,хм...у меня рыбий жир печени трески Смущаюсь

Lewa 24.10.2021 05:33

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, что то мне не заходит это интервальное голодание. Сплошное мучение, а дивидендов никаких.

СветляЧок 24.10.2021 06:00

Lewa, а что за муки такие?

Lewa 24.10.2021 08:19

Светланушка, есть хочется. Первый прием пищи в 12 дня. Тяжко до него дожить

Галина 24.10.2021 08:26

Lewa,вот я тоже пробовала ИГ, и у меня такая же проблема возникла. Зачем себя насиловать? Питайтесь как привыкли, если не получается ИГ.

Lewa 24.10.2021 08:34

Галина,да оно получается, когда с утра мотыляться. А я дома на удаленке, в хрущовке, возле холодильника.

СветляЧок 24.10.2021 08:36

Lewa, почему именно в 12 дня?
Я, например, с 10 утра начинаю что то употреблять. Но и после 18-00 уже не ем.
Правда, это у меня уже привычка выработалась, в течение многих лет.

Lewa 24.10.2021 08:53

Светланушка,Потому что обед у меня в 12 часов. А после 18 часов и до 23 часов трудно тоже, голодным спать ложиться

СветляЧок 24.10.2021 09:04

Lewa, если вы привыкли к завтракам, то да, трудно обеда дождаться.
Значит не ваше это - интервальное питание.

Lewa 24.10.2021 09:43

Светланушка,наверное да. Можно было бы мириться, если бы вес падал, но увы. Топчется на месте

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.10.2021 13:56

Lewa,тогда пробуем поесть первый раз в 11 С улыбкой

Lewa 24.10.2021 14:34

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, что же это изменит?

Lewa 24.10.2021 14:36