Дневник питания за 20.10.2021

Всем привет! Мой дневничок за среду. Очень много не до ел. Мотылялся по делам. А в остальном все вроде хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	388	0	0	0	0
Вода	386	0	0	0	0
Итого	774	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Капуста тушеная с курицей 17 октября	200	237.2	16.2	14.4	10.6
Миндаль	23	140.1	4.3	12.4	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	723	530	24	27	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Капуста тушеная с курицей 17 октября	200	237.2	16.2	14.4	10.6
Итого	400	387	20	15	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	100	66	3.9	2.7	6.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	302	294	43	6	12
Итого за день	2519	1337	92	60	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 21.10.2021 09:15

Я когда много работаю, тоже, ем одно и то же, то, что есть в холодильнике.
В целом, - вкусно и, надеюсь, сытно

Lewa 21.10.2021 09:26

Марина Листопад,в основном так и питаюсь. То что есть в холодильнике.))

Марина Листопад 21.10.2021 09:33

Lewa, но полезности, все-таки, в холодильнике тоже должны быть
А то, ни вит. Д, ни йода нет в рационе, а они супер важны в деле похудения - это правильная работа щитовидки и, соответственно, процесса жиросжигания.
И иммунитет ещё Хорошо