Lewa
18.10.2021 16:03

Дневник питания за 18.10.2021

Всем привет! Сегодня снова много недоел из-за интервального голодания. Мне интересно, а те люди, которые едят один раз в сутки, они за раз съедают весь дневной рацион или нет? Ведь я так понимаю недоедать тоже вредно, как и переедать? Кто поделится?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
760
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти 13 октября
219
351.5 12.9 7.2 56.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
120
249.8 14.7 21.1 0
Кефир 1% жирности
340
136 10.2 3.4 13.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
21
127.9 3.9 11.3 2.7
Помидор (томат), грунтовый
86
20.6 0.9 0.2 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 10 октября 2021
500
236.5 8 6.5 35.5
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
192
218.9 38.4 3.8 5.8
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
132
104.3 3.6 3.3 14.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс 18.10.2021 16:05
А в какие часы Вы всё это кушали?
Lewa 18.10.2021 16:08
Ирина Макс,обед в 12:00. Дневной перекус около 16. Ужин в 17:30 где то. Вечерний перекус в 19:50. Отвар шиповника с апельсиновыми корками сейчас допиваю. Время 20:07
Lewa 18.10.2021 16:09
Ирина Макс,на сегодня все
Маргарита 18.10.2021 16:09
Лева, очень боюсь соврать, но когда-то прочла такое: печень не может за один раз переработать сколько-то там жира и сладкого (надо погуглить, боюсь озвучивать, чтоб не перепутать) и все, что сверх - отправляет в жировое депо. 
Получается - за один раз съесть много тоже не вариант.
Έλενα 18.10.2021 16:11
Кто питается один раз...это надо сразу съесть больше одного кг пищи ...думаю это не очень хорошо.
Lewa 18.10.2021 16:13
Маргарита,вот и я об этом подумал. Но некоторые едят один раз в сутки
Lewa 18.10.2021 16:13
Έλενα,раньше я мог))))
Lewa 18.10.2021 16:14
Lewa,и даже не один раз в день. И даже перед сном...
Ирина Макс 18.10.2021 16:24
Lewa, у Вас получился интервал в 16 часов.
Ирина Макс 18.10.2021 16:26
Έλενα, Вот, я тоже думала, даже 1кг... Зачем так растягивать желудок?
Я кушала один раз в день целый час, нормально) выдержала две недели))больше я не смогла...слишком много соблазнов вокруг+я же родным готовлю и пробовать нужно...если жить одному, то проще...поел один раз и закрыл кухню на весь день...а тут завтрак, обед, ужин и перекусы оформляй)) слюнки текут(
Lewa 18.10.2021 16:29
Ирина Макс,да, я вторую неделю так питаюсь
Lewa 18.10.2021 16:30
Ирина Макс,сейчас уменьшился)))
Lewa 18.10.2021 16:37
★ Svetlana Sergeevna ★  ,я не знаю как, но я всегда думаю о еде. Я сейчас поел и уже мысли, что я буду есть утром. Утром поем и думаю, что я буду есть через пару часов. и жду и жду. Надо к психу сходить
Маргарита 18.10.2021 16:42
Lewa,
А если добавить в свою жизнь что-то, что будет гораздо интереснее думать? Помните, как в мультике мартышка говорила "буду думать эту мысль".
Переключать себя на классную такую мысль.
Для меня это бывает, например, выбор нового чего-то. Ну какую я хочу шапку связать , допустим. Это такая головоломка, что забываю вообще о еде.
Или разбираю свои фотографии и ищу, где лажа, а где ничего, неплохо снято. И композиция неплохая, и горизонт не завален)))
Lewa, у меня раньше было так же...жиров и белков в завтрак, угли на обед, еще я исключила перекусы...ведь поднятие инсулина провоцирует снова голод, а именно перекус инсулин поднимает, а сытости от него организм особо не получает...попробуйте)
Lewa 18.10.2021 16:51
Маргарита, не знаю. Еда у меня в голове всегда))
Lewa 18.10.2021 16:52
★ Svetlana Sergeevna ★ , тогда вообще где калории брать?
Ирина Макс 18.10.2021 16:53
Lewa, Здорово. Посмотрим, какой результат будет за неделю.
ЕленаТор 18.10.2021 16:56
Lewa, Я ем 1 раз, но я на кето. На ПП так не получится т. к много углей. Если их все слопать в один прием, через час опять есть захочется. Мой вчерашний рацион https://health-diet.ru/diary/share/612268616d7c197d4fd
Lewa 18.10.2021 17:02
Елена, не много
Lewa, перекус ставим из орехов в завтрак, на завтрак кушаем яишницу с мяском или рыбой и зеленью) 500-700 кк наберется без проблем) мне потом долго не хочется кушать...
ЕленаТор 18.10.2021 17:06
Lewa, да не много. Калории добираются в основном жирами.  А калорий в жире в 2 раза больше, чем в белках и углях.
Lewa 18.10.2021 17:22
Елена, ну это понятно
Lewa 18.10.2021 17:23
★ Svetlana Sergeevna ★ , 700 это мне часов на 4-5 хватит
Lewa, ну так здорово)) завтрак в 12-700 кк,обед в 17-на 500 кк..и ужин в 20-21 на 500 кк=1700 кк в день...без перекусов лишних...8-9 часов прием и 15,16 перерыв...для начала будет идеально! каждый прием примерно на 400- 500 гр, уменьшить угли до 120-140...
Попробуйте хоть пару дней)
Елена 18.10.2021 17:37
Я не могу за раз съесть все что надо, хотя бы потому, что нельзя например есть молоко и мясо, железо не усвоится. 18/6 это моя золотая середина.
Lewa, я рада, что у Вас в рационе мясо и творог. Белковые продукты, которые сытрсть дают.
А по нутриентам рейтинг у Вас неплохой
Lewa 19.10.2021 04:20
★ Svetlana Sergeevna ★  , а как же советы врачей и диетологов, что есть надо 5-6 раз в день маленькими порциями? Да и угли уменьшить не получается, так как мясо мне нельзя с подагрой.
Lewa 19.10.2021 04:21
Елена,18 часов голода для меня пока жутко. Мне 16/8 то очень не комфортно пока
Lewa 19.10.2021 04:23
Марина Листопад,да вот мясо мне противопоказано. Особенно свинина. Это я остатки шашлыка доедал ибо зараза вкусный получился. даже на третий день был сочный)))
Яна 19.10.2021 04:41
Lewa, посмотрела Ваш рацион - у меня бы при таком рационе тоже еда была бы в голове всегда. Мясо не рекомендуют, а рыбу, птицу, морепродукты? Яйца?
Лично мне некомфортно интервальное голодание. А я комфорт люблю и костьми ложиться не собираюсь в угоду модным течениям. Гормоны радости еще никто не отключал. Особенно серотонин.
Lewa, белок урезаем до 0,7-0,8 гр на кг, жиры из орехов и масел, сала чуть...
Меня 6 раз в день есть привело к еще большей зависимости от еды...ох как долго пришлось переходить на 3х
Lewa 19.10.2021 07:51
Яна, рыбу не жирную только отварную и мясо курицы, индейки, кролика тоже отварные до 3 раз в неделю. Яйцо одно в сутки можно. И это не модные течения, а подагра мать ее
Lewa 19.10.2021 07:52
★ Svetlana Sergeevna ★ , сейчас сначала попробую комфорта дождаться интервального голодания. Пока жутко не айс
Яна 19.10.2021 07:59
Lewa, модные течения в моем представлении- это ИГ,  фрукты до 200 грамм и только утром ну и т.п.  Мне это некомфортно)))
Lewa 19.10.2021 08:09
Яна,я только стараюсь калории выдерживать, ну и рейтинг
Lewa, понятно. А я, ужу, обрадовалась, что Вы у других специалистов консультировались и Вам диагноз подагра сняли
Юджин (кето+ИГ) 19.10.2021 10:27
А при подагре ИГ эффективно в целом, да? В чём суть подхода, расскажите, пожалуйста.
Елена 19.10.2021 11:26
Lewa, Не спешите)
Lewa 19.10.2021 12:27
Марина Листопад,нет, пока не сняли. Уролог просто сказал, что не верит в подагру
Lewa 19.10.2021 12:28
Юджин (кето+ИГ),да ИГ тут не при чем. Просто решил попробовать, может вес сдвинется с мертвой точки
Lewa 19.10.2021 12:29
Елена,ну \пока не спешу)))
Lewa, оки)) голодно сейчас? Что со сном?
Lewa 19.10.2021 16:00
★ Svetlana Sergeevna ★ , да не. Не голодно. Ночью стал просыпаться и по долгу лежу без сна. Через час или полтора засыпаю. Бесит сильно
Lewa, а..это норм))) гулять перед сном мне хорошо помогает...и наладить график сна...просыпаться утром в одно время!
Юджин (кето+ИГ) 19.10.2021 18:30
Lewa,дело в том, что ИГ эффективно как минимум при низкоуглеводной диете и максимум при кето. Если будете питаться по обычной схеме понижения калорий, то сильного смысла в ИГ вообще не будет. Я к тому, что Вы сами написали, -"кто поделится", если интересно ещё, конечно.
Елена 19.10.2021 18:35
Lewa, Такая штука со сном бывает при интенсивной потере веса, при нищкоуглеводном питании. Должно пройти, может организму непонятны перемены.
Lewa 19.10.2021 19:00
Юджин (кето+ИГ), спасибо. Поглядим ещё чуть
Lewa 19.10.2021 19:01
Елена, ну не знаю. Вес топчется на месте. А сон редиска
Lewa 19.10.2021 19:01
★ Svetlana Sergeevna ★ , сегодня посмотрю. Вечером в теннис поиграл
Lewa, как дела с отеками?
Юджин (кето+ИГ) 19.10.2021 20:04
Lewa, по сну могут быть разные причины, но, как вариант, - может, у Вас сил стало больше на фоне диеты, а физической нагрузки не добираете?
Lewa 20.10.2021 03:44
★ Svetlana Sergeevna ★ , после шашлыка отек был. Сейчас вроде спадает
Lewa 20.10.2021 03:45
Юджин (кето+ИГ), ну скажем нагрузок почти нет. С этой удаленкой вообще движения минимум
Lewa,оки
Юджин (кето+ИГ) 20.10.2021 05:19
Lewa,так добавьте их. Всё в Ваших руках.
Lewa 20.10.2021 07:34
Юджин (кето+ИГ),согласен. Все хотел спросить, что за кето диета? Я так понимаю, что это типа низкоуглеводной диеты? Аткинса?
Lewa 20.10.2021 07:35
★ Svetlana Sergeevna ★  ,минус 800 по сравнению со вчера. Значит точно уходит
Елена 20.10.2021 07:38
Маргарита, так потом интервальщики все остальное время из этого депо питаются). Но я не сторонник интервального питания...
Lewa 20.10.2021 07:52
Елена,ну я пока в поиске
Lewa,супер
Юджин (кето+ИГ) 20.10.2021 17:43
Lewa, да, Вы правы, это типа Аткинса. Изначально её прототип 100 лет назад применяли для лечения эпилепсии, а после этого, множество раз модифицировав и добавив улучшения, её стали использовать не только для лечения ожирения, которое у Вас, как я думаю, но даже применяют в качестве кето-питания для обычной повседневной жизни. Почитайте у меня в ленте, - там чуток есть о моих успехах в этом плане, если интересно.
Lewa 20.10.2021 17:51
Юджин (кето+ИГ),я три года питался мясом, птицей и рыбой. Похудел на 40 кг. Но удержать не получилось. Как только появились углеводы, вес вернулся за 3 месяца прихватив с собой еще 10
Юджин (кето+ИГ) 20.10.2021 18:28
Lewa,во-первых, в разном возрасте обменные процессы идут по разному. После 40 лет очень многое кардинально меняется, а у кого-то чуть раньше или чуть позже.  во-вторых, - одним мясом питаться и за счёт этого худеть просто вредно. Вы тогда насиловали свой организм, несмотря на результат. в-третьих, - сами можете сделать вывод на основании последнего, Вами написанного, предложения...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги