Дневник питания за 13.10.2021

Всем здоровья и счастья! Публикую свой дневник за сегодня. Могу уже сегодня так как сегодня больше есть нельзя. Интервал голодания наступил 16 часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	388	0	0	0	0
Вода	361	0	0	0	0
Итого	749	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 10.10.21	201	181.3	4.4	5.6	27.9
Паприкаш 10 октября	252	195.6	4.3	10.8	19.2
Итого	453	376	8	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	530	317	9	16	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	410	110.7	2.9	0.4	23.8
Итого	410	110	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	92	155.5	4.6	3.2	28.1
Паприкаш 10 октября	200	155.2	3.4	8.6	15.2
Итого	292	310	8	11	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	229	261.1	45.8	4.6	6.9
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	133	105.1	3.6	3.3	14.4
Итого	362	366	49	7	21
Итого за день	2826	1678	83	71	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.10.2021 16:17

для меня это очень рано...так с 12.00 до 20.00 же?

Игорь Фатерин 13.10.2021 16:24

Когда интервальное голодание начинает давать результат77 мне пока трехразовое с перекусами помагает 8-завтрак-13-обед-18-ужин..а 20-21 перекус орехами

Lewa 14.10.2021 03:54

Игорь Фатерин, я не знаю. Я только 3 дня на интервальном. Пока только 100 грамм за сутки минус. Но эта цифра эфемерная, так как я не могу переступить ниже 110 кг уже давно.

Lewa 14.10.2021 03:55

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,ну в 12 у меня обед на работе. Ну и после 20 не так далеко до сна