Lewa
12.10.2021 03:53

Дневник питания за 11.10.2021

Снова всем привет! Сегодня попробовал питаться интервально. 16/8. Определил, что есть буду с 12 дня до 20 вечера. Очень странно. Обычно до 12 часов дня я не испытывал большого чувства голода. А тут еле дождался. Правда после 11 часов чувство голода ушло. После 12 началось.... Мне кажется что я ел не переставая. Мне же нужно было набрать хоть какую то калорийность дневную, но не набрал. Как то не комфортно так питаться пока. Будем посмотреть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
260
0 0 0 0
Вода
359
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
379
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре 10.10.21
250
225.5 5.5 7 34.8
Паприкаш 10 октября
150
116.4 2.6 6.5 11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
57
30.8 1.7 1.4 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Апельсин
205
88.2 1.8 0.4 16.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 10 октября 2021
500
236.5 8 6.5 35.5
Сметана 25% жирности
51
127.5 1.2 12.8 1.6
Арбуз
317
85.6 2.2 0.3 18.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
212
241.7 42.4 4.2 6.4
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
103
81.4 2.8 2.6 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 31
Это мой любимый интервал)) нужно чтоб не Вы так решили, а организм должен сам захотеть кушать...у меня бывает и больше уже интервал, в зависимости от еды и периода...
Зайчатина 12.10.2021 04:56
После большого интервала у меня так..специфическая реакция. Вроде кушать не сильно хочется, но стоит начать и открывается бездонная глотка, трудно насытиться, наоборот, больше выходит съесть кажется, чем если равномерно питаться))
Lewa 12.10.2021 08:15
★ Svetlana Sergeevna ★  ,я в течение этих 8 часов не хотел есть. Я ел, потому что надо. Иначе вообще калорий мало будет. А в эти 16 часов пить что можно?
Lewa 12.10.2021 08:16
Зайчатина,да, так оно и есть. Но я ел просто, потому что надо
Lewa, все, что угодно)) а в какое время удобнее есть? Я начинаю кушать с 14.00
Lewa 12.10.2021 08:38
★ Svetlana Sergeevna ★  ,мне удобнее есть с 12 часов, так как обед в это время. То есть можно и соки пить и чай с кофе?
Ксения 12.10.2021 13:39
Lewa
Lewa написал:
То есть можно и соки пить и чай с кофе?

Соки пить конечно нельзя.... можно  - чай и кофе без сахара, воду, воду с лимоном или яблочным уксусом, травяные отвары.... можно то, где калорийность близка к нулю 
Lewa, попробуйте заменить растворимый кофе натуральным. Он в отличие растворимого подавляет аппетит.
Можно с молоком. Ну или сахар или сахзам ещё.
Пы. Сы. Я кофе не варю, а завариваю крутым кипятком прямо в кружке. Перемешиваю, накрываю крышкой и даю настояться.
Это на всякий случай, если варить неохота.
А растворимый я пью, только если натуральный закончился и я не успела купить. СтоИт как НЗ.
Ну и для гостей, если человек предпочитает растворимый.
Lewa 12.10.2021 13:59
Марина Листопад,натуральный повышает давление сильно, хотя конечно больше люблю вареный.
Lewa 12.10.2021 13:59
Ксения,ну это понятно.))
Lewa, жаль. У меня, наоборот, только от растворимого.
Я читала, что тахикардия только от сорта робуста, а от арабики не бывает.
Информация из не проверенных источников, но у меня пульс и давление в норме после арабики, а от растворимого - жуть просто, аж потрясывает. Хоть, валерианку пей.
Lewa 12.10.2021 14:23
Марина Листопад,я кофе вообще стал меньше пить. Раньше много пил
Lewa, понятно. Ну, хорошо. Я про кофе написала только потому, что он аппетит подавляет. Ну, чтобы легче было выдерживать голод на ИП
Lewa 12.10.2021 16:02
Марина Листопад,честно сказать ни разу не замечал, вареный кофе подавляет аппетит. Может не думал об этом?
Lewa, может быть, потому что я с молоком люблю...
Я тут погуглила...вот,
https://www.kp.ru/online/news/3399223/
Lewa,во время 8 часов что угодно...16 часов я пью воду или чай
Ксения 13.10.2021 00:51
Марина Листопад,
Марина Листопад написал:
попробуйте заменить растворимый кофе натуральным. Он в отличие растворимого подавляет аппетит.

Кстати, да! Я тоже это заметила.

Марина Листопад написал:
Можно с молоком. Ну или сахар

Это прервет интервальное голодание. Если чувствуется голод, тогда уж лучше кофе с жирными сливками или маслом, интервальное голодание прервет, но хотя бы инсулин не подскочит.
Ксения 13.10.2021 00:53
Марина Листопад,
Марина Листопад написал:
Пы. Сы. Я кофе не варю, а завариваю крутым кипятком прямо в кружке. Перемешиваю, накрываю крышкой и даю настояться.

Я тоже не варю, завариваю как вы, только во французском прессе. Очень удобно и быстро 
Ксения 13.10.2021 00:54
Lewa,
Lewa написал:
натуральный повышает давление сильно

Можно делать менее крепкий, если есть проблема высокого давления
Ксения 13.10.2021 01:00
Марина Листопад,
Марина Листопад написал:
В робусте кофеина в 2 раза больше

Зачем ее вообще пить, арабика несравнимо лучше..... а мне еще нравится, когда кофе легкой обжарки.... всегда ищу только такой.
Ксения, можно и так. А можно только молоко без сахара. Мне со сливками и масло не айс, пробовала, не понравилось
Ксения, действительно
Ксения, и я люблю лёгкую обжарку, мням очень вкусно.
А я смотрю на сайте многие растворимый пьют, а он, как раз, делается преимущественно из робусты.
Вообще, я за натуральную арабику
Lewa 13.10.2021 14:55
Марина Листопад,при подагре кофе под вопросом
Ксения 13.10.2021 18:07
Марина Листопад,
Марина Листопад написал:
А можно только молоко без сахара

Я раньше тоже с молоком пила, без сахара. Потом от молока отказалась, т.к. на низкоуглеводном сейчас, а в молоке углей много. И инсулин от него будет скакать, а жир инсулин не поднимает. Но в любом случае, по возможности стараюсь до первого приема пищи только черный кофе пить, чтобы ИГ не прерывать.
Ксения, понятно
Lewa 14.10.2021 03:56
Марина Листопад,не знаю, мне пока не комфортно на ИГ
Lewa, ну, конечно, надо пробовать и опытным путём прийдете к своему варианту
Lewa 14.10.2021 08:23
Марина Листопад,поглядим, что будет через месяц
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги