Lewa
21.09.2021 03:40
Дневник питания за 19.09.2021
Всем привет. Делюсь своим дневником за воскресенье. Все почти
идеально получилось и полосочки и проценты. Всем такого желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с гречкой 16 сентября |
300
|
278.1 | 9.6 | 8.1 | 41.7 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 330 | 474 | 14 | 26 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
204
|
232.6 | 40.8 | 4.1 | 6.1 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
74
|
48.8 | 2.9 | 2 | 4.8 |
| Итого | 278 | 281 | 43 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Итого | 170 | 68 | 5 | 1 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с гречкой 16 сентября |
246
|
228 | 7.9 | 6.6 | 34.2 |
| Кефир 1% жирности |
221
|
88.4 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 467 | 316 | 14 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
| Огурец грунтовый |
263
|
36.8 | 2.1 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
197
|
47.3 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
417
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 277 | 4 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 17 сентября |
138
|
267 | 8.6 | 3.7 | 46.6 |
| Кальмар 19 сентября |
113
|
125.1 | 22.4 | 2.7 | 2.7 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
304
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 565 | 423 | 31 | 6 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 49 | 77 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3069 | 1923 | 119 | 76 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
