Дневник питания за 16.09.2021

Всем привет. Дневничок за четверг. Много опять не доел. Растительная пища не калорийная, а работа удаленная. Сижу работаю, есть хочется. А сам думаю, сейчас вот это сделаю и поем, потом, нет еще вот это сделаю. И так далее. А потом глядь и день прошел, а калорий нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	289	164.7	0.8	0.4	32.4
Итого	289	164	0	0	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	126	50.4	3.8	1.3	5
Итого	126	50	3	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	32	209.9	5.2	19.5	3.6
Итого	32	209	5	19	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с гречкой 16 сентября	300	278.1	9.6	8.1	41.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	320	2.2	0.3	0	0
Огурец грунтовый	290	40.6	2.3	0.3	7.3
Итого	910	320	12	8	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	207	236	41.4	4.1	6.2
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	87	57.4	3.4	2.3	5.7
Итого	294	293	44	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с гречкой 16 сентября	350	324.5	11.2	9.5	48.7
Кефир 1% жирности	356	142.4	10.7	3.6	14.2
Итого	706	466	21	13	62

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	48	76	6	5	0
Итого за день	2405	1582	94	54	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 17.09.2021 06:54

Разгрузочный день?

Галина 17.09.2021 07:01

Привет! А с таким дефицитом каллорий как вес на следующий день? Хочу тоже попробовать Где то читала что дефицит кал 1000 в день дают потерю в весе за 2 недели 2- 3 кг Может это реально?
Поцелуй

Светлана 17.09.2021 07:06

Галина, конечно реально… но дефицит нужно делать с учетом физических нагрузок, а не лишать организм питания вовсе…

Lewa 17.09.2021 07:11

Галина,за две недели реально и без такого огромного дефицита. И такой дефицит вреден для здоровья(((

Lewa 17.09.2021 07:11

Ирина,обычно у меня разгрузочный день по субботам, где на 400-500 ккал.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 07:22

Светлана, да да...именно...а то посыпятся волосы и гормональный фон...

Lewa 17.09.2021 07:44

Stefany Vals,стресс, это когда не комфортно я думаю. А если не голоден особо, то это не стресс. Это мое субъективное мнение. Может оно как то вылезет, каким то другим местом(((

Lewa 17.09.2021 07:45

Stefany Vals,не, я больше 1200 кушал конечно

Lewa 17.09.2021 07:47

Lewa,только субботам так. И сейчас при подагре, рекомендовано один день в неделю есть 400 грамм не жирного творога и 1 литр кефира

Lewa 17.09.2021 08:23

Stefany Vals,ну тут не поспоришь

Галина 17.09.2021 12:28

Какие все продвинутые! Дразнюсь

Спасибо Мне было полезно и интересно Буду изучать и задавать иногда вопросики Ну хочется все сразу и быстро