Lewa
17.08.2022 04:39
Всем привет!!! Вот мой дневник за вторник! Перевел настройки снова
на снижение веса, потому что за две недели вес поднялся на 2
килограмма. Кишки по тихоньку успокаиваются, хотя желудок постоянно
ноет. Спасает вечером ряженка. Выпиваю и хорошо ещё даже утром.
Правда часам к 10 или 11 снова ноет. Будем надеяться скоро все
пройдет. Желаю всем не болеть!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 16.08.2022 |
500
|
271.5 | 10 | 12 | 30 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
59
|
57.1 | 12.4 | 0.7 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
69
|
66.8 | 14.5 | 0.9 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.1 |
| Итого | 657 | 430 | 37 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3В1 [Нескафе] |
14.5
|
63.8 | 0.4 | 1.8 | 11.5 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 63 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами 16.08.2022 |
300
|
379.2 | 12.9 | 11.4 | 55.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
77
|
74.6 | 16.2 | 1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 617 | 456 | 29 | 12 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 original |
1
|
86 | 1.4 | 2.2 | 16.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 86 | 1 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
247
|
27.2 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.5 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар] |
21
|
63.6 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр Король Сыров [Сыробогатов] |
19
|
58 | 5.5 | 4 | 0 |
| Итого | 549 | 314 | 11 | 18 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Итого | 450 | 243 | 13 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2777 | 1593 | 93 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Lewa
17.08.2022 04:11
Всем привет! Вот мой дневник за понедельник. В субботу ел сливы и
селёдку. В воскресенье думал помру молодым!!!! Отравился чем то из
этого. Температура 38.6. А мне на поезд!!!. Жена в аптеку.
Сорбенты, бактерии, всякости всякие. В общем ночь а поезде прошла
без беготни в туалет и за ночь температура спала. Даже весь день
мог кушать. Съездил блин домой))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
209
|
156.8 | 4.2 | 0.8 | 33 |
| Лук репчатый (Жарка) |
85
|
25.9 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 463 | 20 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 11.08.2022 |
230
|
332.4 | 11.7 | 8.1 | 53.1 |
| Котлеты 16.07.2022 |
130
|
126.6 | 18.5 | 2 | 8.7 |
| Подлива 28.07.2022 |
60
|
87.3 | 8.8 | 4.5 | 2.8 |
| Итого | 420 | 546 | 39 | 14 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3В1 [Нескафе] |
14.5
|
63.8 | 0.4 | 1.8 | 11.5 |
| Итого | 14 | 63 | 0 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сердечками |
247
|
202 | 11.4 | 8.6 | 20 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар] |
37
|
112.1 | 3 | 0.4 | 24.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр Король Сыров [Сыробогатов] |
19
|
58 | 5.5 | 4 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Итого | 762 | 682 | 32 | 31 | 63 |
| Итого за день | 2199 | 1759 | 93 | 73 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Lewa
13.08.2022 12:22
Всем привет! Сегодня я дома!!!! Последний раз ездил в плацкарте в
детстве. Досталось мне место на верхней полке, через стенку туалет.
При переходе в зону туалета на моей полке установлена перегородка.
В общем в плацкарте и так полки короткие, а тут ещё полка
ограничена перегородкой. И багажная полка очень низко надо мной. В
общем спал я в позе эмбриона. Я не представляю если бы мне пришлось
ехать несколько суток!!! Ещё меня удивило, то что поезд отправлялся
в 10 вечера. Практически все, кто зашёл в вагон, после того как
тронулись достали еду, запарили Доширак. Люди только что из дома.
Что за традиция такая? По вагону едой воняет жутко!!! Завтра мне
предстоит тоже самое. Хорошо хоть не такое же место. Тоже возле
туалета, но верхняя боковушка. Но удовольствие от того, что дома
побывал перекрывает все неудобства))). Все!!! Пожаловался!!!!.
Простите))). А дома я решил не следить за едой. Ел пирожные,
яблоки, сливы, без счета. Семечки щелкаю. За две недели в
командировке прибавил 2 кг. Так что настройки МЗР для удержание
веса у меня не работают. Приеду в Омск снова буду есть не больше
1800 ккалорий. Вот!!! Всем добра)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
80
|
296.8 | 10.4 | 1.2 | 57.2 |
| Сердечки в сметане |
177
|
232.8 | 15.9 | 15.9 | 6.5 |
| Итого | 257 | 529 | 26 | 17 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зажор |
100
|
3000 | 100 | 100 | 100 |
| Итого | 100 | 3000 | 100 | 100 | 100 |
| Итого за день | 357 | 3529 | 126 | 117 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Lewa
11.08.2022 16:24
Всем привет!!! Не долго я радовался((((. Все таки продлили мне
командировку до 27 августа(((. Месяц командировка!!! Надо думаю
скататься домой на выходные. Ночь в поезде туда и обратно тоже
ночь. Почти двое суток дома. Наверное добавит сил для нового срока.
Завтра буду думать после работы.... Всем мира и добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с сердечками |
601
|
491.6 | 27.6 | 21 | 48.7 |
| Итого | 1101 | 491 | 27 | 21 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий зеленый |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 299 | 39 | 2 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки в сметане |
200
|
263 | 18 | 18 | 7.4 |
| Гречневая каша 11.08.2022 |
150
|
216.8 | 7.7 | 5.3 | 34.7 |
| Итого | 350 | 479 | 25 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки в сметане |
200
|
263 | 18 | 18 | 7.4 |
| Гречневая каша 11.08.2022 |
185
|
267.3 | 9.4 | 6.5 | 42.7 |
| Итого | 385 | 530 | 27 | 24 | 50 |
| Итого за день | 2641 | 1548 | 83 | 69 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Lewa
10.08.2022 18:31
Всем привет! Сегодня мне сказали, продлевай командировку ещё на две
недели!!! Обалдеть!!! Пришлось писать фолиант на продление.
Расстроился!!! Фолиант пошел на согласование. Когда дошло до
главного начальника, он не согласовал. Так что ДОМОЙ!!!!! Ура!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сердечками |
287
|
234.8 | 13.2 | 10 | 23.2 |
| Спагетти 09.08.2022 |
115
|
202.4 | 6.1 | 4.1 | 33 |
| Сердечки в сметане |
169
|
222.2 | 15.2 | 15.2 | 6.3 |
| Итого | 571 | 659 | 34 | 29 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
182
|
20 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 82 | 3 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти 09.08.2022 |
222
|
390.7 | 11.8 | 8 | 63.7 |
| Печень тушёная в сметане 05.08.2022 |
130
|
128.4 | 11.7 | 7 | 4.3 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 462 | 567 | 24 | 15 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар] |
37
|
112.1 | 3 | 0.4 | 24.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр Король Сыров [Сыробогатов] |
25
|
76.3 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 199 | 368 | 11 | 19 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
142
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
283
|
39.6 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 55 | 2 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2769 | 1740 | 77 | 68 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Lewa
10.08.2022 18:18
Всем привет!!! Продолжается мой вояж в город - герой Омск. Все так
же не знаю свой вес и его динамику. Стараюсь есть чуть больше чем
раньше. Надеюсь по приезду все будет хорошо. Скоро пятница, а
значит скоро домой!!! Ура!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша 08.08.2022 |
300
|
256.2 | 6.6 | 14.1 | 25.2 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар] |
37
|
112.1 | 3 | 0.4 | 24.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Король Сыров [Сыробогатов] |
21
|
64.1 | 6.1 | 4.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 533 | 26 | 25 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 45 | 109 | 1 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
171
|
23.9 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
177
|
24.8 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 397 | 93 | 3 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 06.08.2022 |
200
|
285 | 9.4 | 8.8 | 42.2 |
| Печень тушёная в сметане 05.08.2022 |
150
|
148.2 | 13.5 | 8.1 | 5 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
9
|
10.7 | 1.3 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1209 | 458 | 25 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша 08.08.2022 |
146
|
124.7 | 3.2 | 6.9 | 12.3 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Спагетти 09.08.2022 |
132
|
232.3 | 7 | 4.8 | 37.9 |
| Печень тушёная в сметане 05.08.2022 |
161
|
159.1 | 14.5 | 8.7 | 5.3 |
| Итого | 599 | 586 | 26 | 20 | 69 |
| Итого за день | 3165 | 1780 | 82 | 67 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lewa
06.08.2022 17:31
Всем привет!!! Прошел ещё один день в городе-герое Омске. Сегодня
тут день города. Гулянья, веселуха!!! Гуляя по городу я очень
изумился тому, что народу ооочень много, но чисто!!! Очень чисто!!!
Никто не кидает мусор. Все несут в отведенные места!! Очень было
приятно. В Новосибирске после таких мероприятий, всю ночь
коммунальщик мусор вывозят. Молодцы Омичи!!! Дай всем бог
здоровья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень тушёная в сметане 05.08.2022 |
155
|
153.1 | 14 | 8.4 | 5.1 |
| Спагетти с маслом 03.08.2022 |
194
|
343.4 | 10.1 | 7.2 | 55.5 |
| Вода |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 496 | 24 | 15 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 220 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Перец сладкий зеленый |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар] |
34
|
103 | 2.7 | 0.3 | 22.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 807 | 233 | 8 | 5 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
590
|
159.3 | 4.1 | 0.6 | 34.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Гречневая каша 06.08.2022 |
200
|
285 | 9.4 | 8.8 | 42.2 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 552 | 15 | 9 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 05.08.2022 |
500
|
376.5 | 14.5 | 13.5 | 47.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
144
|
139.4 | 30.2 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 644 | 515 | 44 | 15 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Король Сыров [Сыробогатов] |
27
|
82.4 | 7.8 | 5.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 397 | 111 | 9 | 6 | 3 |
| Итого за день | 3973 | 1969 | 103 | 52 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lewa
05.08.2022 16:56
Всем привет дорогие МЗРовцы. Всем желаю исполнения желаний!!!.
Сегодня я что то прям сильно устал на работе. И мне так сильно
захотелось пива выпить, слюни аж потекли. А я уже полтора года его
не пил. В общем закончил работать и пошел покупать его. Идти до
магазина минут 10. За эти 10 минут, я подумал, а надо оно мне? Пиво
это. И купил арбуз!!!! И съел целый килограмм. Вот такой рассейный
с улицы Бассейной!!! Живот полный. Я счастливый!!! Вот...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
60
|
200.4 | 2.6 | 11.1 | 21.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
73
|
70.7 | 15.3 | 0.9 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 363 | 19 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 05.08.2022 |
500
|
376.5 | 14.5 | 13.5 | 47.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 751 | 401 | 15 | 15 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная в сметане 05.08.2022 |
150
|
148.2 | 13.5 | 8.1 | 5 |
| Спагетти с маслом 03.08.2022 |
190
|
336.3 | 9.9 | 7 | 54.3 |
| Итого | 340 | 484 | 23 | 15 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
| Сметана 10% жирности |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 202 | 287 | 28 | 5 | 30 |
| Итого за день | 2954 | 1806 | 93 | 48 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Lewa
04.08.2022 16:29
Все привет!!! Всем добра и счастья!!! Не знаю что больше повлияло
на мое меню командирочное, лень приготовить что то ППшное или врач
запретивший худеть. Так вот что то готовить в принципе не хочется.
А то что есть в холодильнике, это яйца. Есть картошка отварная. На
сковороду и в рот. Хотя жареное полтора года практически не ел.
Спагетти по быстрому сварил и с маслом ням и все. Надо как то
прекращать с этим. Или уже до дому и там?... В общем дилемма...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша 04.08.2022 |
275
|
258 | 6.1 | 11 | 33.6 |
| Итого | 795 | 258 | 6 | 11 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
123
|
135.3 | 27.1 | 0.7 | 4.1 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 217 | 301 | 30 | 6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
253
|
189.8 | 5.1 | 1 | 40 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
77
|
23.5 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
142
|
12.7 | 0.8 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чеснок (Жарка) |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
122
|
185.2 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 519 | 22 | 25 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша 04.08.2022 |
275
|
258 | 6.1 | 11 | 33.6 |
| Огурец парниковый |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
60
|
200.4 | 2.6 | 11.1 | 21.9 |
| Итого | 481 | 474 | 9 | 22 | 58 |
| Итого за день | 2128 | 1553 | 68 | 64 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Lewa
03.08.2022 18:22
Всем привет. Вот прошла среда почти. Но дневник вот такой. Пока не
знаю как мне питаться, весов нет. В общем приеду домой и потом
сюрприз будет. Не знаю больше надо есть или меньше, чтобы вес не
поднимался и не снижался. В общем пока в смятении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар] |
35
|
106.1 | 2.8 | 0.4 | 22.8 |
| Сыр Король Сыров [Сыробогатов] |
23
|
70.1 | 6.7 | 4.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 423 | 288 | 9 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 28.07.2022 |
390
|
191.9 | 7.8 | 7.4 | 22.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 549 | 352 | 35 | 12 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классика [Якобс] |
27
|
112.1 | 0.5 | 3.5 | 20 |
| Итого | 27 | 112 | 0 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
93
|
28.3 | 1.2 | 0.2 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
113
|
10.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
119
|
180.6 | 15.1 | 13 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 541 | 19 | 38 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 748 | 57 | 2 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
141
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сметана 10% жирности |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 0.9 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар] |
36
|
109.1 | 2.9 | 0.4 | 23.4 |
| Итого | 326 | 173 | 5 | 2 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с маслом 03.08.2022 |
250
|
442.5 | 13 | 9.3 | 71.5 |
| Итого | 250 | 442 | 13 | 9 | 71 |
| Итого за день | 2805 | 1967 | 86 | 88 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
