Татьяна
05.10.2021 12:54

Дневник питания за 04.10.2021

Как приучит себя не есть на ночь после работы? Прихожу в 21.30, падаю на кровать и что-нибудь да ем)):evil: Хотя каждый день даю себе установку не делать этого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
850
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Макароны Отварные [Макфа]
300
336 10.5 1.2 69.6
Салат овощной
630
119.7 6.3 1.3 19.5
Котлета свиная
416
710.5 81.5 40.4 4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яблоко
122
63.4 0.3 0.2 13.9
Груша
292
166.4 1.1 0.4 35.4
Форель соленая по-домашнему
160
240 32 10.2 3
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения 05.10.2021 13:40
Это зависит от того, когда вы в последний раз едите, перед тем как прийти домой с работы... я например, тоже не могу голодной пойти спать, поэтому я предпочитаю иметь первый прием пищи как можно позже....
SvetSveta 05.10.2021 13:53
Татьяна,  у меня примерно так же) Еда в данном случае - вряд ли от истинного голода. Это - способ стимульнуть свою нервную систему, которая устала за день, просит отдыха, но мы не понимаем этого сигнала,  воспринимаем его как сигнал чего-нибудь съесть)
Hiver 05.10.2021 14:01
Если оставить часть калорий именно под этот приём пищи?
Lucky 05.10.2021 14:12
Если это этот прием пищи входит в ваш дефицит калорий, то ничего страшного не случится. Я тоже кушаю на ночь, при этом худею.
Валерия 05.10.2021 16:21
Hiver, согласна, я так и делаю. Тоже поздно домой прихожу.
Hiver 05.10.2021 16:30
Валерия, и засыпается с едой приятнее)))
Яна 05.10.2021 16:38
А я ем на ночь. Запланировано. И ничего страшного не происходит. Несмотря на то что это сыр с фруктами. Но! У нас все ходы записаны (с) 🤣
Татьяна 05.10.2021 16:39
Lucky,когда как, часто бывает и перебор
Яна, мне кажется, что это ещё от биоритмов зависит. Какого типа человек. С детства не могла заснуть, не поев. С утра могла не есть, вообще не обедать, но вечером "вынь, да полож". Может быть зависит человек сова или жаворонок. Я классическая сова.
Яна 05.10.2021 17:06
Юлия, я тоже сова. Несмотря на то что много лет работаю с 8 утра, встаю соответственно в 6-30, спать ложусь не раньше 12. И не потому что спать хочу, заставляю себя. Отсыпаюсь в выходные.
Валерия 05.10.2021 17:21
Hiver,
Ну по крайней мере не голодно. Но до сна всё равно проходит часа 2-3.
Юлия, как и я
Яна, у меня знакомая есть, классический жаворонок. Она встаёт в 5 утра на пробежку. Ей не лень. После 18.00 она и в стройные времена не ела. В 22.00 она уже вырубалась окончательно, иногда в 21. )
Sofi K 05.10.2021 19:14
Ну ешьте отруби. Или огурцы, травку... Постепенно привыкнете и совсем не есть.
Татьяна 05.10.2021 19:18
Отруби? Как их просто так в себя засунешь?
Яна 05.10.2021 19:28
Sofi K, а зачем? Лично для меня все эти «не есть после 18», «ешьте фрукты с утра, а то отложатся на боках» миф. На моем опыте. Для кого-то возможно и нет. Я и не хочу отвыкать. Ночью я получаю особое удовольствие от еды. Если в меру конечно.
Татьяна, я как семечки ем. Мне очень нравится. Когда вроде не голодная, но пожевать чего-то рот очень хочет. Муж смеётся, что я со своим похудением совсем сдурела, ем собачью еду (со стороны это так выглядит). У меня и ребенок повалился их таскать. Может просто разные фирмы?
Татьяна 05.10.2021 20:27
Юлия,Я когда сидела на диете Дюкана, так там утром натощак надо съесть столовую ложку овсяных отрубей. Это ужас, они к глотке приклеиваются, не проглотишь, приходилось водой запивать, но все-равно ком стоял
Татьяна 05.10.2021 20:27
Sofi K 05.10.2021 20:47
Яна, у ТС стоит этот вопрос. Для неё значит актуально. А это (отруби, овощи) как минимум клетчатка и минимум калорий.
Татьяна, они были в виде порошка? Я ем вот такие. Вкусно, как сухарики.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты