Дневник питания и тренировок за 08.11.2021

Пошёл в кафе, покушал, был доволен.
Сложно посчитать КК из блюд в кафе - но я взял довольно высокие отметки.
Я не переедаю, слежу за рационом, даже веду дневник и давным давно научился определять калорийность взглядом.
И Я не вижу результата.
Вот совсем.
Я утром 96и3 - КАК.
Кароч, Силы воли не существует и я хочу видеть результат своих усилий, а всё что я вижу - стоячая цифра на весах. Это дизморалит. Представьте вы работаете месяц на работе а вам ЗП не выдали, очень мотивирует блин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с Содержанием Какао 70% [Дом Шоколада]	50	242.5	3.5	16.8	25.8
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Яблоко	222	104.3	0.9	0.9	21.8
Итого	383	453	6	18	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с Курицей [Sub Club]	300	342	31.5	34.2	24.3
Карбонара с Индейкой и Яйцом Пашот [Пить Кофе]	1	866	33.5	38.6	93.1
Мусс Шоколадно-Банановый [Бахетле]	250	405	7.5	13.8	62.5
Итого	850	1613	72	86	179
Итого за день	1233	2066	78	104	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Все выходные катался на веле, ноги и так болят. + колено реагирует на Сгибание ног - поэтому отмена ему и более слабая нагрузка на остальных.
Не хотелось делать другие тяги. тк мой тренажер щас поломан а менять я его не хочу.
С Жимом забавная ситуация- поставил по 20 кг с каждой стороны думая что это по 10.
и сидел офигивал что ослаб за выходные. А по факту рекорды ставил)

Зал 13:00 00:00

Суперсет

Жим в грудном тренажёре сидя	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	10	10	8	12	55
Вес снаряда	40	50	50	55	50	2640
Сведение рук в тренажёре "бабочка"	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	14	15		59
Вес снаряда	40	45	50	45		2650
Разгибание ног в тренажёре	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15		60
Вес снаряда	45	45	45	45		2700
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	7	47
Вес снаряда	45	45	45	45	45	2115
Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	0	60
Вес снаряда	70	90	90	90	0	5100
велотренажер (высокая активность)	1	2	3	4	5	Итог
Время	70					70

Результаты за день

Энергозатраты: 1249 ккал

Повторения: 281 раз

Тоннаж: 15205 кг

Время: 70 мин

Елена (имт 23.9) 09.11.2021 13:20

Нужно искать причины. Не сдаваться!)

Юджин (кето+ИГ) 09.11.2021 13:34

Кароч, Силы воли не существует и я хочу видеть результат своих усилий, а всё что я вижу - стоячая цифра на весах. Это дизморалит.

Прекрасно Вас понимаю. Именно по этой причине некоторые выбирают более комфортные варианты других диет, а не те где нужна крепкая воля. Изучайте больше и, может, найдёте для себя что-то более подходящее. Не Вы один годами искали свою диету. Будьте настойчивы и анализируйте ситуацию... Хорошо

Катрин 09.11.2021 16:32

Вы же занимаетесь силовыми, смотрите в зеркало, а не на цифру, у вас качество должно меняться тела)))) а от силовых и отёки большие потом, может жир уходит мышцы приходят, вот и стоит вес)))

Андриян Машков 10.11.2021 01:45

Юджин (кето+ИГ), та я уже всё перепробовал, но вольная диета не даёт быстрых плодов, хоть и помогает не срываться. )) В целом как видите - помогает считать всё тут, сильно помогает.

Андриян Машков 10.11.2021 01:46

Катрин,
Да в целом надеюсь вы правы)

Константин 10.11.2021 03:03

Андриян Машков,так это и есть
если хорошо работаете с железом то мышцы как минимум не будут "таять" - что неизбежно случается с похудальцами
а то еще могут и начать расти Хихикаю