Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фрукты в Желе Вишня [Молочный Завод Преображенский] |
200
|
116 | 0.6 | 0 | 28.6 |
Вафли |
100
|
210.9 | 5.5 | 6.5 | 34.9 |
Шоколад |
50
|
134.9 | 3.6 | 9 | 9.6 |
Итого | 350 | 461 | 9 | 15 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода [Бонаква] |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники [Солнцепек] |
260
|
624 | 31.2 | 36.4 | 44.2 |
Арбуз |
1300
|
351 | 9.1 | 1.3 | 75.4 |
Итого | 1560 | 975 | 40 | 37 | 119 |
Итого за день | 3310 | 1436 | 49 | 53 | 192 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Раф Moss [Кофемания] |
1
|
58 | 1.7 | 0.5 | 11.6 |
Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 400 | 85 | 2 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
Мидии |
60
|
46.2 | 6.9 | 1.2 | 2 |
Итого | 514 | 224 | 34 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
1300
|
351 | 9.1 | 1.3 | 75.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
Аджика |
11
|
6.5 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
Сыр Кантри [Комо] |
60
|
209.4 | 13.2 | 17.1 | 0 |
Горох, зерно цельное |
80
|
238.4 | 16.4 | 1.6 | 39.6 |
Итого | 1651 | 1195 | 88 | 40 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Vitamin D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Gold Omega 3 Sport Edition [Olimp Sport Nutrition] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 1 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2566 | 1514 | 125 | 46 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брусника |
150
|
69 | 1 | 0.8 | 12.3 |
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
2
|
246 | 11.4 | 13.8 | 18.8 |
Итого | 750 | 315 | 12 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Кантри [Комо] |
75
|
261.8 | 16.5 | 21.4 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
Овсяная крупа |
75
|
256.5 | 9.2 | 4.6 | 44.6 |
Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
Печень куриная |
200
|
275.2 | 40.8 | 11.8 | 1.5 |
Итого | 965 | 1382 | 124 | 62 | 76 |
Итого за день | 1715 | 1697 | 136 | 76 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
350
|
157.5 | 3.2 | 0.4 | 33.3 |
Флет Вайт [Макдоналдс] |
2
|
108 | 6 | 6 | 10 |
Итого | 950 | 265 | 9 | 6 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма |
300
|
598.8 | 34.8 | 30.9 | 45.3 |
Итого | 300 | 598 | 34 | 30 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
1200
|
324 | 8.4 | 1.2 | 69.6 |
Тунец Bigeye Стейк [Якитория] |
0.5
|
151 | 10.9 | 8.4 | 8.1 |
Грибы Гриль в Подсолнечном Масле [Federici] |
100
|
109 | 3.4 | 8.1 | 3.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Горох, зерно цельное |
40
|
119.2 | 8.2 | 0.8 | 19.8 |
Итого | 1545 | 898 | 55 | 28 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Gold Omega 3 Sport Edition [Olimp Sport Nutrition] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Vitamin D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Итого | 1 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2796 | 1772 | 99 | 66 | 190 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
60
|
103.8 | 2.1 | 3.4 | 15.5 |
Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
Итого | 140 | 255 | 6 | 5 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
500
|
1195 | 29.4 | 23.7 | 204.2 |
Грибы Гриль в Подсолнечном Масле [Federici] |
80
|
87.2 | 2.7 | 6.5 | 3.1 |
Итого | 580 | 1282 | 32 | 30 | 207 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец Bigeye Стейк [Якитория] |
0.5
|
151 | 10.9 | 8.4 | 8.1 |
Итого | 105 | 151 | 10 | 8 | 8 |
Итого за день | 1825 | 1958 | 56 | 45 | 315 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
400
|
288 | 2.4 | 2.4 | 61.6 |
Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
Итого | 450 | 307 | 2 | 2 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 425 | 91 | 4 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
2400
|
648 | 16.8 | 2.4 | 139.2 |
Итого | 2400 | 648 | 16 | 2 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Творог 18% жирности |
120
|
283.2 | 18 | 21.6 | 3.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 270 | 509 | 44 | 33 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Vitamin D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Gold Omega 3 Sport Edition [Olimp Sport Nutrition] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 1 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 3546 | 1566 | 68 | 42 | 221 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Gold Omega 3 Sport Edition [Olimp Sport Nutrition] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 1 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кускус (кус-кус), сухой |
40
|
150.4 | 5.1 | 0.3 | 29 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Сыр Легкий [Сыр Стародубский] |
70
|
149.1 | 20.2 | 7.6 | 0 |
Сыр Фасованный Пармезан Deluxe [Dolce Granto] |
20
|
69.4 | 7.3 | 4.5 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Итого | 250 | 598 | 58 | 22 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
Ростки фасоли Мунго |
60
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
Брынза [Аристей] |
111
|
233.1 | 14.7 | 19 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
300
|
315.6 | 65.9 | 5.3 | 1.2 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Итого | 1586 | 849 | 89 | 29 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
122
|
42.7 | 0.7 | 0.4 | 9 |
Итого | 122 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 1959 | 1499 | 148 | 52 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль "Шмель" |
1
|
112 | 2.3 | 0.5 | 25.6 |
Итого | 325 | 112 | 2 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Американо [Nescafe Dolce Gusto] |
2
|
4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Данго Карамель |
68
|
151.6 | 1.8 | 2 | 31.7 |
Итого | 88 | 155 | 2 | 2 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
Горох, зерно цельное |
80
|
238.4 | 16.4 | 1.6 | 39.6 |
Сыр Кантри [Комо] |
55
|
192 | 12.1 | 15.7 | 0 |
Итого | 335 | 820 | 78 | 36 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое 100% Сок [Айсберри] |
80
|
92.8 | 0 | 0 | 23.2 |
Итого | 80 | 92 | 0 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ростки фасоли Мунго |
60
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
Брынза [Аристей] |
50
|
105 | 6.6 | 8.6 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Итого | 614 | 304 | 32 | 14 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
Итого | 400 | 198 | 2 | 1 | 42 |
Итого за день | 1842 | 1683 | 117 | 55 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
250
|
172.5 | 1.8 | 0.4 | 43 |
Арбуз |
1200
|
324 | 8.4 | 1.2 | 69.6 |
Итого | 1450 | 496 | 10 | 1 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовое молоко |
80
|
148 | 1.3 | 14.8 | 1.6 |
Напиток Двойной Эспрессо McDonalds [Макдоналдс] |
4
|
12 | 0.8 | 0.4 | 0.8 |
Итого | 82 | 160 | 2 | 15 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
Сыр Кантри [Комо] |
50
|
174.5 | 11 | 14.2 | 0 |
Итого | 360 | 828 | 71 | 37 | 47 |
Итого за день | 1892 | 1485 | 83 | 54 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Попкорн, со вкусом сыра |
50
|
263 | 4.7 | 16.6 | 20.9 |
Пепси Лайт |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Американо [Cofix] |
300
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1850 | 269 | 4 | 16 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
500
|
310 | 14.5 | 17.5 | 23.5 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 600 | 319 | 14 | 17 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
Пирожок из слоеного теста с мясом и грибами в мультиварке |
200
|
376 | 16.2 | 21.4 | 29.4 |
Пицца |
140
|
378.4 | 19.5 | 26 | 16.1 |
Итого | 540 | 874 | 37 | 48 | 72 |
Итого за день | 2990 | 1462 | 56 | 82 | 118 |