Дневник питания за 21.07.2021

Сушки и вафли были не запланированы. Но вроде вписалась в небольшую калорийность. .... Опять хотела макарон, но уже поздно. Уговорила, что завтра прямо с утра сделаю себе макароны с яичком. Но тихо надеюсь, что завтра утром не захочу есть.:)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью	250	70	7.8	0.3	5.9
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	5	23.3	0	2.7	0
Итого	916	271	13	3	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Вафельное со Сгущёнкой [Невские Берега]	86	301	3	7.7	54.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	120	108	4.8	1.8	17.2
Смородина, красная и белая	120	67.2	1.7	0.2	11.4
Сушки простые из муки в/с	82	278	8.8	1	58.4
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	68	299.9	3.4	10.3	48.8
Итого	776	1057	22	21	189
Итого за день	3294	1328	35	25	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилиана 21.07.2021 23:22

Так держать!👍🏻

Карамелька 21.07.2021 23:45

Нравится мне на обед основным блюдом делать брокколи или кабачок и тому подобные низкокалорийные овощи. Вроде и наелся вдоволь, и остаются еще свободные калории для сладостей-хотелок.

Lanasbl 22.07.2021 06:32

Карамелька, А мн здесь на сайте подсказали, что из броккали можно делать пюре. Просто представить невозможно какая нямка. Сейчас броккали дешевая, не знаю что буду делать зимой.

Lanasbl 22.07.2021 06:33

Лилиана,Спасибо. С утра макарон совсем не хочется. С улыбкой

Но на сегодня их запланировала.