Дневник питания за 18.07.2021

У меня есть два предложения, почему так происходит: во-первых вы едите в основном низкокалорийные продукты, следовательно по весу количество пищи для вас комфортное и привычное (объёма желудка заполняется), а во-вторых вы видимо едите свою любимую пищу, поэтому вам психологически комфортно. Вообще на постоянке с такой калорийностью сидеть нельзя- чревато проблемами со здоровьем, но мы ведь знаем, что порой калорийность меняется. С учётом вашего вчерашнего меню, вполне логично, что сегодня не очень хочется есть- со вчера энергии полно осталось. Это даже хорошо, что сегодня такой дефицит- в сумме этих двух дней переедание получается меньше). А вообще, вам просто вчера калорийность сыры и пирожные убили. Они такие: визуально маленький кусочек, а по калориям - маленький, да удаленький 😂

Варя, Вы правы. Но меня бесит, что мне увремя от времени  не хватает энергии при диете в 1200 ккал. Я хочу себя чувствовать активной и при калорийности 1200.  Я ем низкокалорийные овощи, ягоды, творог. По больше калорийности в фруктах и йогурте. Наполняемость желудка есть. Но я этим разбиваю желудок, а это мне кажется не хорошо.

Lanasbl, да, разбивать чрезмерно тоже не стоит. Другое дело, если вы и после конца диеты будете столько же фруктов и овощей есть, тогда наверное объёмы желудка понадобятся. Насчёт энергии- не знаю. Вы уверены, что для вас 1200 хорошая калорийность, а не экстремальная? Энергию, как по мне, даёт количество калорий, которым обладает организм прямо сейчас: то есть если вы едите мало, то можете съесть что-то с низким ги - тогда будет всасывается по чуть-чуть, на единицу времени в организме будет не очень много калорий (низкая энергия), зато усваивается долго, значит дольше чувство сытости. Либо можно съесть что-то сладкое в высоким ГИ на ту же калорийность: тогда в кровь выйдет сразу много углеводов, будете скакать как зайчик, но быстро их израсходуете и раньше проголодаетесь. (Даже если не израсходуете, организм им не даст долго в крови болтаться, отложит либо в гликоген, либо в жир.)

Тоже люблю макияж, кисти и краски. Кроме лета, когда всё течёт и щиплет.

Hiver, Уход за собой прекрасно отвлекает от мыслей о еде. Я уже не знаю чего больше хочу есть или в зеркало смотреться. Это для меня хорошо.

Варя, Хочется и зайчиком скакать и калорий мало получать. Не нравится состояние, когда еле передвигаешь ноги. Не правильно это. Недавно услышала мнение по тв, если хочешь долго жить надо хорошо много питаться, но при этом двигаться, чтобы сжигать эти калории.

Lanasbl, а не возникает дискомфорт от большого количества еды столько дней подряд? Это же не только калораж, но и суточный объём. Вспоминаю себя, когда много ем - в один момент надоедает жевать, а потом терпеть тяжесть в животе, и останавливала саму себя.

Hiver, Ну когда по 4 порции каши делала или по три порции макарон съедала, тогда да. Казалось желудок разорвется. Сейчас я ем (точу) по немногу, но на протяжении 3 часов. Все вмещается очень спокойно.

Lanasbl, интересно, целых 3 часа, это за столом столько сидите или по дому с тарелкой? А не возникает насыщение после порции еды и 20 минут перерыва, вроде не наелся, хочу ещё, отвлёкся на другое дело, да вроде уже сыт, доедать не буду.

Hiver,Сижу около ноутбука. Тупо смотрю программы тв и кушаю.  Дела побоку.