Нелли

01.04.2021 08:25

Дневник питания и тренировок за 01.04.2021

Шёл второй месяц правильного питания... Наступал на меня свалившейся информацией по нутриентам, бомбил калориями, я резво уворачивалась от соблазнов и прогибалась под интервальной диетой и крепко держалась за то, что поднимало настроение, а именно за солнце, воздух и чистую воду. Жизнь - это такая эфимерная штучка, скажу я вам! И только после тренировки ощущаешь собственное тело физически и духовно во всей красе...LOL

Всех с Днём Смеха! Готовьте салатики с фантазией, юмором и делитесь с близкими хорошим настроением...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Овсяное Печенье [Лента]	30	85.2	2	6	12.2
Ацидофилин 2,5% [Золотые Луга]	200	100	5.6	5	8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Овсяное Печенье [Лента]	30	85.2	2	6	12.2
Итого	520	385	10	18	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Салат Фриллис [Выборжец]	30	4.2	0.2	0	1.7
Форель, все виды, приготовленная на жару	120	228	32	10.2	0
овощи запеченные	100	23.8	1.2	0.2	4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	455	351	35	16	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Белый Чай [Curtis]	250	0	0	0	0
Томатный сок J-7 с мякотью [Соки и компоты]	100	22	0.2	0	5.3
Овощи на Пару с Кунжутным Маслом [Grow Food ]	1	70	2.5	3.7	6.4
Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад]	5	27	0.4	1.6	2.8
Салат Фриллис [Выборжец]	20	2.8	0.1	0	1.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]	30	69	1.8	0.3	14.4
Паста из Морепродуктов Сливочная [Балтийский берег]	30	129	1.5	13.2	1.2
Итого	715	537	16	26	58
Итого за день	2490	1274	62	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танец Йоги "Виньяса флоу" — это довольно активная практика йоги, в которой одна асана плавно перетекает в другую, словно в танце, а движения синхронизируется с дыханием. Эта тренировка дополнена асанами на укрепление мышц кора, мы выполнили различные планки на одной и двух руках. Также поработали с тазобедренными суставами и в конце успокоили ум с помощью дыхательной техники Нади Шодхана Пранаяма. Шавасаной как всегда завершили тренировку.

И самое интересное было после, когда мне предложили пройти очередной осмотр врача. Врач измерила пульс, давление и сказала, что у меня брадикардия, пульс очень низкий, сердце бьётся медленно, и надо обязательно провериться на ЭКГ. Я засмеялась и сказала - "Странно, что у меня он вообще есть! Я же только из Шавасаны вернулась, а тут вы со своими тонометрами..." Лопну от смеха!

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Время: 60 мин

Нелли 01.04.2021 09:33

Какая первоапрельская шутка может превратиться в новогодний подарок? Не знаете? )))

Так вот, день рождения моей дочки 31 декабря. Теперь я понимаю какой сюрприз был мне заготовлен, сразу два в одном - Первоапрельская шутка и Новогодний подарок от двух мужчин , первый от мужа и от Деда Мороза второй. Лопну от смеха!

Ирина 01.04.2021 09:59

Чет какой-то попугай унылый Хихикаю

спасибо за позитив с утра С улыбкой

Нелли 01.04.2021 10:02

Ирина Рекс, на здоровье, улыбайтесь чаще.
А попугай у нас застенчивый, просто скромняга. ))))

Натали-Наталья 01.04.2021 23:34

Нелли, здорово муж с Дедушкой Морозом постарались!!! Браво!

Евгения 01.04.2021 23:42

Прочитав ваш пост вспомнилось к 1 апреля как Георгия Вицина ,который был приверженцем йоги пытались вылечить традиционными методами ..., а тут вы со своими тонометрами...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.04.2021 04:44

на тарелочках красотень...возьму на заметку украшать ребенку подобно...а то уже все надоело, а овощи ему нужно как то засунуть Широкая улыбка

Нелли 02.04.2021 08:32

Наталья (Бываю Хорошей), Ага, они то старались, хотели как лучше., а мне Новый год пришлось без ёлки встречать в операционной с пьяным хирургом. Вот повеселилась, аж до слёз! Лопну от смеха!

Потом всех простила, за дочку! Мне сразу не сказали кто родился, и показать забыли. Я то думала что парень, мне все говорили что я мальчика жду, а она девочкой оказалась, правда с характером...

Нелли 02.04.2021 08:41

Евгения, Да, Евгения, с нашей медициной надеется приходится только на себя. А йога - это как подарок судьбы, я долго к ней шла, и теперь понимаю, что это моё! Лёгкость, энергия, мысли по полочкам, здоровая спина, осанка, спокойствие. Зачем нам тонометр, и с чем его едят... Подмигиваю

Нелли 02.04.2021 08:42

Svetlana Sergeevna, У тебя получится, ты рукастая, нарезай смаликов, сынишку балуй и нас весели, хорошо?

Кекс в форме 02.04.2021 08:45

Ваши фотографии подняли мне настроение, супер))))))

Римма 02.04.2021 08:56

Какая неуемная фантазия,позитив на целый день,улыбнуло и порадовало за автора:раз такие смешные,веселые тарелочки,значит в жизни все прекрасно!

Нелли 02.04.2021 09:08

Римма, Вот, вы почувствовали настроение, и это главное! Спасибо...
У нас на работе есть девочка, она дизайнер и художник. Все говорят, что её работы тоску наводят, они печальные, а потом добавляют, "Она же художник, она так видит..."
Так вот, я вижу жизнь в таких красках. И делюсь с вами своим настроением с удовольствием! )))

Нелли 02.04.2021 09:09

Наталья, И это прекрасно, Наталья! Спасибо. Дарю цветочек

Римма 02.04.2021 09:41

Нелли, отлично и правильно,что делитесь.И ваш филосовский дискусс об искусстве и других увлечениях я с удовольствием прочитала.Кроме йоги я тоже многими из перечисленных занималась,даже энкаустикой .Было интересно понять,что может выйти из под горячего утюга.Сейчас больше на шитье зависла.

Нелли 02.04.2021 10:15

Римма, И что же вылетало из-под утюга, мне тоже стало интересно... Есть фотографии?
Я тут на 8 марта попыталась с детьми сделать в подарок картину методом Флюид-арт, жидким акрилом, получаются фантастические сюжеты, причём непредсказуемые совершенно. Примерно вот так... ))) Умазюкались все, но радости было больше. Лопну от смеха!

Натали-Наталья 02.04.2021 10:26

Нелли,

Римма 02.04.2021 11:20

Нелли, тогда смартфона не было,все в компьютере,попробую найти.Носмысл освоила.Взяла небольшой ненужный уже утюжок,из советских времен.А вообще есть специальные.Детям будет весело.Не умазюкаетесь,но можно прижечься.

Римма 02.04.2021 11:52

Нелли, вот нашла .Там все с листа делается,исправить нельзя.Можно обозначить тоненько,где ,что хотите разместить.

Нелли 02.04.2021 12:01

Римма, ух ты как необычно получается с утюжком! Хорошо

Римма 02.04.2021 12:17

Нелли, есть видео,там все расписано,поищите,техника показана,как галочки,листочки делать,какими местами утюг водить.

Нелли 02.04.2021 12:56

Римма, Спасибо, уже зашла смотрю как это происходит. Извини!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.04.2021 20:18

Нелли, оки Дарю цветочек

Ольга 03.04.2021 18:19

Красотень на тарелках у вас полкучилась. Я и не думала, что так можно. По цвету волос вашей дочери можно предположить, что у вас настоящий цвет волос темно-русый или муж у вас жгучий брюнет с вьющимися волосами (кудрявость и темныйицвет волос, а также "характер" - доминантный признаки, кот. передаются в первую очередь) ))

Ольга 03.04.2021 18:26

Красиво дама из видео двигается, особенно в конце. Вы - смелая женщина. Пьяный хирург!!? Такое только в фильмах ужаса можно увидеть.

Нелли 03.04.2021 18:51

Ольга, Девочка действительно очень пластичная, красиво йогу преподносит...
Про хирурга, под шафе... У всех Новый год и у врачей тоже, им со мной не повезло, не дотерпела.. И кто ж меня спрашивал тогда, , усыпили сразу после родов, даже дочку не показали. Станешь тут смелой. ))))

Нелли 03.04.2021 18:56

Ольга, все верно будто в зеркало смотрите!!!

Ольга 03.04.2021 19:36

Нелли, я вообще боюсь хирургов, и родов боюсь, соответсвенно и от мужчин подальше держась после того как гинеколог отказала мне противозачаточные таблетки выписывать. Им видете ли рождаемость повышать надо и работа, чтоб всегда была. А я не хочу подопытным кроликом для молодых стажеров и стажерок ставать.

Ольга 03.04.2021 19:36

Нелли, не в зеркало смотрю, а общий курс биологии за 9-10 класс вспоминаю )))

Нелли 03.04.2021 19:46

Ольга, Значит правильно всё, дочка родитлась с такими чёрными волосами, что я даже не сразу поняла в кого, грузинов в роду вроде не было... )))

Нелли 03.04.2021 19:49

Ольга, Да не бойся, они тебя не больно зарежут, чик и всё. И от родов никто не умирает, не стршные они, ты просто знаешь, что скоро всё закончится, и у тебя будет море маленького счастья, и оно с тобой на всю жизнь, представляешь! )))

Ольга 03.04.2021 21:12

Нелли, хорошо, если маленькое счастье, а если такой гад как мой старший брат появится? Кстати, не хотелось вас огорчать, но вашим это маленькое счастье будет не долго, лет до 20. А потом, как кто-нибудь вашу красавицу в семью заберет, будете только созваниваться и редко видеться, но вот внуков вам будут часто доверять )))

Ольга 03.04.2021 21:18

Нелли, это ещё хорошо, что не с рыжими ))), а потом вдруг натуральный блонд светлее вашего оттенка на 4-5, а темно-русый только после полового созревания (это я про себя снова). У вашей малышки - все сразу ясно и понятно. Возможны незначительные изменения после 13-15, а остальное - только при помощи краски. У нас девушка в параллельном классе была, так у неё очень светлые пряди волос перемешивались с каштановыми и все это меллирование было натуральное от природы. Помнится Светой её звали, из "Б", фамилию уже не помню.

Нелли 03.04.2021 21:30

Ольга, и на том спасибо, прорицательница ты моя... Надеюсь, смогу сохранить связь и добрые доверительные отношения надолго.)))) у нас с тобой получается и с ними получится!

Ольга 03.04.2021 21:35

Нелли, почему прорицательница? Это социальная норма. А отклонения от неё возможны, как в лучшую, так и в худшую сторону. Согласна с вами, многое от человека зависит и от внешних факторов, под влиянием которых люди могут со временем меняться.

Нелли 03.04.2021 21:41

Ольга, это аномалия, когда пряди разные как мелирка, наверно...

Нелли 03.04.2021 21:48

Ольга, а знаешь, у меня с мамой не сложились отношения, и я всегда думала, что я для своих буду мамой раз и другом два. Не хочу, чтоб они испытали мою боль..

Ольга 04.04.2021 03:03

Нелли, если б у меня с мамой и с христианской религией не сложились отношения, меня бы давно в живых не было. Потому как терпеть отца и брата - невыносимые занятия, последствия после которых ненависть к противоположному полу и отсутствие доверия. А там, где нет доверия, не может быть и любви. Без любви и доверия нет смысла выходить замуж и рожать детей. К тому же не стоит даже думать о детях, если ты не способен их содержать. Так что я на вашу красивую картинку посмотрела, по говорила о том, о чем по идее болеть должно и пошла дальше. @@@
@@@@
@@@
И ещё, мама-подруга, наверное это сложно, практически невозможно. Понятие "мама" предполагает уважение, а подругу можно и куда подальше послать и на "ты" с ней разговаривать, ссориться и грубить. К тому же "подруга" предполагает рассказывание некоторых переживаний и секретов, мне теперь кажется, что не стоило матери много чего рассказывать. И ей бы спокойнее жилось и у меня жизнь, возможно, по иному сложилась бы.

Нелли 04.04.2021 09:24

Ольга, Даже не знаю что тебе сказать...Советы давать дело неблагодарное! Вроде с весом у тебя отлично получается бороться. Думаю, что и с остальным справишься! Единственное, что хочу напомнить, что у каждого человека жизнь одна, и каждый строит её САМ. Так вот, строй её так, как тебе это кажется единственно правильным. Возьми на себя за это ответственность. Стань взрослой. Всё остальное - прости и отпусти, Твоя вера тебе в помощь. И улыбайся с утра, хотя бы себе, хотя бы ради себя!... ))))

Ольга 04.04.2021 14:00

Нелли, ок. Попробую.

Нелли 04.04.2021 14:24

Ольга, Не пропадай, я с тобой, я за тебя.)))

ВХ 04.04.2021 14:57

Нелли, "В России в 2001 году показатель материнской смертности составлял 36,5 на 100 тыс. родов"
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C

Нелли 04.04.2021 15:16

ВХ, это печально что то не так в нашем королевстве...

mefodi 04.04.2021 15:26

Нелли, похоже, за Ольгой пришли Я крут

ВХ 04.04.2021 17:35

Нелли, это в ответ на ваше "от родов не умирают". Сейчас гораздо меньше, чем раньше, и в России меньше, чем в Африке, но всё равно умирают.

Нелли 04.04.2021 17:42

ВХ, да это я чтоб девочку не напугать, она впечатлительная очень ...
)))

ВХ 04.04.2021 17:51

Нелли, вы считаете, что скрытие информации - это благо? С улыбкой

Я за полноту информации, за открытость и доверие.

Нелли 04.04.2021 18:16

ВХ, Смотря в каком контексте. Я считаю, что если разговор сводится к шутке, а человек принимает всё за чистую монету, и готов отказаться после этого от материнства, то не нужно усугублять.