Дневник питания за 18.02.2021

Калории у вас попали в коридор, а почему-то жёлтые, странно...

Наверно что-то не так с балансом? А подскажите. какие они должны быть? Я ещё не в теме...

Нелли,
насчет калорий - их мало - поэтому и полосочка и желтая. 
можете поиграться - добавлять/удалять до 100 процентов - и  тогда увидите, в какой момент полосочки становятся/зелеными/желтыми/красными

Наталья В, общий недобор, вот и желтые

Ага, поняла как это работает! )  Спасибо! Значит, когда она станет зелёного цвета, это гуд! А красная, это перебор видимо. ) Буду пробовать, чтобы перекрасить всех в зелёный.

Нелли, но весы всё-таки купите,здесь и так всё более-менее,а так приблизитесь к точности

Да, это хорошая мысль! Уже заказала маленькие весы на 8 марта. Будет очень кстати. Может марку кто посоветует , чтобы удобно было пользоваться?

кстати да - весы крайне пользительная вещь.
тот же самый отрезанный кусочек хлеба может весить и 15 грамм (булка.багет)
и 35-40 (бородинский/заварной)

Смешно, никогда не думала, что скоро сама буду отвечать на вопрос "Сколько вешать в граммах?"

марка в принципе любая, только чтобы кнопка "сброс на ноль" была.
(т.е. ставится посуда, говорится(нажимается) что это ноль, а потом накладывается еда)
а вот весы со "справочником калорий" это уже, на мой взгляд, лишнее. 
этот дневник на сайте/приложение - гораздо удобнее и практичнее.

Согласна, с отметкой на 0 будет здорово, чтобы обнулить тарелочку, а они у девочек все разные )))
Спасибо за поддержку!

ну на самом деле - лично я уже за неделю почти "вернул навыки" - в основном сейчас проверяю - типа правильно ли я помню, что кружок колбасы весит 40 грамм
ну и тима выяснить, сколько весит кусочек "крымского экодессерта", а после того как продукт в рецепты забил, уже на автомате  
самое главное не забывать записывать

Я вот тоже заметила, что когда мой желудок отдыхает, голова становится светлее, дурные мысли отползают, и жизнь  становится интереснее и ярче.

Галина,  Хотите сказать что пора грохнуться в обморок? )))

Нелли, нет, для начала всё хорошо у вас. И до обморока далеко.
Салатик сделайте. Яблоко можно. Добавляйте и смотрите, что будет. Желательно чтобы всё было зелёным, ну желтым.

Нелли, у вас белка не хватает. Жиры чуть лишнее, но пойдёт. Углеводы пусть недобор, а белки надо кушать обязательно.
Рыба белое мясо, грудка, нежирная свинина, белок яичный.

Галина, Вот спасибо, люблю когда все по полочкам. Теперь понятно, что не хватает рыбки и салатиков. Ну или индюшки и яблочек. Буду планировать дальше меню и делать его разнообразным,.. Спасли прям от обморока!!!

Нелли, разберётесь, если захотите. Каждая строчка вашего рациона кликабельна. Кликните на жиры в дневнике(не где опубликовано, а в дневнике для вас) и вы увидите, где именно перебирали их.
Салат тоже не любой. Вам бы капусты белой и чуток морской ламинарии добавить. И в салат масло капельно, осторожно, их перебрать легко.
Индюшатина супер.

Конечно захочу! Беру на заметку. Вы невероятно точно даёте рекомендации. Это дорогого стоит!!!

Галина, просто у меня коридор калорийности от 95% до 100%, поэтому, когда подхожу к правой границе, то уже зелёным светится, а тут коридор намного шире получается чуть ли не с 80%, вот и удивилась.

Наталья В, и до 105% зелёный коридор, 106% уже опять желтый

Галина, вот у меня границами обозначен именно зеленый, а всё что за границами, то или ещё желтое или уже желтое-красное

Наталья В, Я вникаю, разберёмся! Здесь люди открытые и очень отзывчивые! Со временем наберу любимых продуктов, и будем посмотреть!

Наталья В, ищите баланс. Тыкайте везде и смотрите, что из чего состоит.

Так я скоро стану профессором, и буду точно знать из чего состою сама. 

Нелли, а для ентова уже нужны весы-анализатор тела...))) у Ксяоми вроде есть и точно у японской фирмы Танита

Яна Стройняшка, Расскажу про такие весы занимательную историю, которая произошла со мной. Одна моя знакомая занялась ЗОЖ основательно, вступила в какое-то сообщество, где продают для похудения всякие добавки, купила такие вот умные весы и решила на мне потренироваться. Я долго отнекивалась, говорила что мне это точно не нужно, что параметры у меня почти как у модели 96-70-96, что при моём росте и весе я могу съесть слона, и не превышу норму, что метаболизм такой, что можно позавидовать... Но мои доводы не были приняты во внимание, и меня всё же установили на эти чудо-весы, для истории и наработки материала, как подопытную... ( сейчас немного поработаю и... чуть позже допишу...)

Нелли,

Яна Стройняшка,Продолжение.... так во значит, встаю я на весы, без всякой надежды на чудо, потому что вес у меня стабильный, и значение 55 меняется исключительно от того, когда я взвешиваюсь, ну вы понимаете, до того как поела или после, плюс минус полкило. ))) Весы конечно и правда занимательные, как они что мерят, мне до сих пор не понятно. Из них на меня вышло столько информации, что я сразу захотела понять, как это работает. ))) И общий вес, и какая в нём доля мышечной массы, и сколько во мне костей, и сколько жира.... Там было столько всяких цифр и разных показателей, мама дорогая!!! Анализ измерений показал, что всё в норме, и это порадовало, но больше всего меня и тех, кто анализировал показания, удивила одна цифра. Оказывается,  эти весы, основываясь на своих вычислениях, выдают информацию о биологическом возрасте данного человека. И у меня эта цифра составила, на минуточку, 25 лет!  А это почти в два раза меньше, чем мне на самом деле.. Правда, об этом никто не догадывается, кроме мамы. )))))) Так я установила рекорд биологического возраста среди всех, кого взвешивал этот чудо аппарат...

Нелли, а вам было 12 лет разве?

Да нет же, я ошиблась, вот ворона. ))) Не больше, а почти в два раза меньше, конечно! ))))) У меня юбилей был на носу!!!Спасибо, Яна, что читаете!!!

Нелли, подсознание такие интересные коленца иногда выкидывает)))) может кстати и к лучшему что вы думаете о себе моложе. мне кажется это полезно. самопрограммирование так сказать. 
а вы с какой целью на данном ресурсе? если у вас и правда фсе хорошо и с талией и с внутренним возрастом (мне вот такой анализатор в 35 насчитал 52 года, что конечно расстроило...)

Яна Стройняшка, Яна, не верьте никаким анализаторам, настраивайтесь на свои ощущения, это работает! Мы есть то, что мы о себе думаем. Это всего касается, и веса в том числе. Я на этот сайт зашла, когда искала, как посчитать калорийность рациона, когда поняла, что вес потихоньку пошёл вверх. Особенно после Новогодних праздников. Вообще, чтобы скинуть пару кг, я решила сесть на интервальное голодание, 16/8  - оно самое адекватное, убрать сахар из рациона, выпечку, жирное, и посмотреть что будет. На самом деле, я малоежка, и чтобы не навредить себе, нужно контролировать калорийность питания. На этом сайте это легко прослеживается. Конечная цель вернуться на свои 58 кг, они для меня комфортные. Рост у меня 168 см. Цель - скинуть лишние  4 кг, что прочно засели в области живота. А вообще я держу форму, занимаюсь плаванием и йогой, это помогает мне быть энергичной, позитивной и чувствовать себя моложе. Чего и вам всем желаю!!!

Нелли, ааа... да, с возрастом даже астеники толстеют... говорят шо якобы гормоны. но мне кажется что современный человек просто передает. 
насчет ИГ - хорошая штука, тоже практикую, но как считают медики может вызывать камни из-за концентрации неизрасходованной желчи. 
а клизмы не пробовали? чистки по Надежде Семеновой?
йа вот восхищаюсь этой Ж
https://news.tut.by/go/555830.html

Яна Стройняшка,Про Нинель... Да, удивительная женщина! Спасибо за ссылку. Чувствуется, что человек получает от жизни кайф, молодец! Про камни и желчь,.. Я в курсе, ИГ у меня будет с перерывами. Я не фанатик, чувство меры присутствует. Про клизмы... Когда -то давно питалась по Бреггу, мне его подход запал в душу, подсадила на его рецепты всю семью. Кстати, не плохое питание, если есть возможность и средства питаться хорошими продуктами, овощами и фруктами. Кстати, семья была очень довольна, вкусно и полезно. Тогда и чисткой баловалась, так что это мы все проходили. ))))))

Нелли, здорово когда есть такая поддержка! вот значит откуда у вас внутренний возраст такой юный!
а то тут большинство мадам колбасками да пирАжками балуеццо оправдываясь вечным "ну, внуки же приехали"... а то то таким образом портят вкусовые рецепторы детям, будущим взрослым, это бабулям и невдомек... 
ладно, не буду о наболевшем...)))

Яна Стройняшка, Да, поддержка мощная. ) Но ещё и генетика сказывается, есть на кого равняться! Спасибо родителям... А знаете, что ещё спасает, это пословица "Век живи, век учись" Очень помогает держать голову в холоде. ))) Мне по жизни везёт с учителями, и желание научится, узнать, попробовать, осилить не угасает и сейчас. Когда сидели дома, в пандемию, я воплотила мечту юности, начала рисовать по-взрослому. Каждый день по картине выходило из под кистей. И это увлечение спасало от переедания, время пролетало незаметно... И вот что я поняла, нет ничего невозможного, надо пробовать и верить, что всё получится!

Нелли,