Ирина
15.12.2021 07:29

Дневник питания за 14.12.2021

Итог за 10-й  месяц - 1,5 кг.
Средняя калорийность  за месяц - 1657 ккал.
Всего сброшено - 20,5 кг. Кроме того, весы в этом месяце показали менее 70 кг!

Сплошные радости, гуляем все :ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
150
178.5 4.1 15 6.8
Яйцо куриное (Жарка)
99
150.3 12.6 10.8 0.7
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Бекон
37
145.4 5.1 13.7 0
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
105
162.8 25.5 6 0
Овощное рагу
250
110.5 4.8 4.3 14
Миндаль, сухая обжарка, без соли
14
83.7 2.9 7.4 1.4
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1
Морковь по корейски
21
18.9 0.3 1.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
204
108.1 8.2 1.6 14.5
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
160
176 35.2 1 5.3
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 20
Поздравляю от души!    Хороший повод отметить! 
Ирина 15.12.2021 07:52
Валентина, спасибо!
Елена М 15.12.2021 07:57
Поздравляю! Какую тяжесть на себе таскали. И не только Вы. Почти все тут...Кто-то больше, кто-то меньше
Ирина 15.12.2021 08:11
Елена М,  ох, это точно! Даже представлять страшно
Я тоже считаю жир ведрами)) 2 ведра скинула))
Вика 15.12.2021 08:30
Поздравляю!
Ирина 15.12.2021 08:40
Вика, спасибо!
Ирина 15.12.2021 08:42
Наталья Созинова, Круто!

Справедливости ради, там не только жир уходит. Но сам факт, что такую тяжесть таскаем на себе, если ее визуализировать, конечно хорошо отрезвляет
Елена М 15.12.2021 08:56
Наталья Созинова, а я в русских мерах. 16 кг-пуд. 
Елена 15.12.2021 10:52
Классно! Поздравляю!
Ирина 15.12.2021 11:47
Да, визуализация лучше всего стимулирует. Если начинаешь обратно поправляться, нужно взять пятилитровую бутыль и походить с ней сутки, чтобы понять, что даже +5 тяжело. Думаю, будет легче остановить жор.
Ирина 15.12.2021 12:29
Елена, спасибо!
Ирина 15.12.2021 12:30
Ирина, это точно
Hiver 15.12.2021 12:34
Ирина, как здорово! Поздравляю! Сколько ещё в планах отнять у себя лишнего?
Ирина 15.12.2021 12:43
Hiver, спасибо!
Про планы сложно сказать, килограмм 10-15 еще точно есть лишних, а там посмотрим 
У меня цель не похудеть во что бы то ни стало, а научиться жить не толстея, что довольно сложно...
Hiver 15.12.2021 13:16
Ирина, тоже хочу научиться жить, не толстея. В идеале ещё и без подсчётов кбжу.
Ирина 15.12.2021 13:22
Hiver, я уже смирилась с тем, что считать придется всегда.
Конечно не так скурпулезно, как при похудении, может и не ежедневно, но руку держать на пульсе придется всегда
Ирина, а еще удивляемся, почему болят суставы и спина. Столько лишнего веса на себе таскать
Мария 08.02.2022 09:53
Ирина, как раз иду к тому, чтобы не считать, но для этого мне придется научиться осознанному питанию, а это не просто, т.к. это уже психология, работа над своим сознанием, поведением и привычками... Но я верю в успех! А вы большая молодец 💪
Ирина 08.02.2022 10:01
Мария, спасибо Да, работа предстоит огромная.
Причем не просто  над питанием, а надо пересматривать все сферы жизни, разбираться, в чем состоит моя неудовлетворенность жизнью, которая заедается. При том, что с виду жизнь у меня вполне благополучная, не придраться
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты