Ирина
14.07.2021 08:46

Дневник питания за 13.07.2021

Всем привет! Очередной сухой отчет )
Итог за 5 месяц - 2,5 кг.
Всего сброшено 12,5 кг.
ИМТ сменился с "ожирения" на "избыточную массу". Звучит уже не так страшно ))
Средняя калорийность  за месяц - 1471 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
140
63 4.2 2.1 6.7
Яйцо куриное (Жарка)
107
162.4 13.6 11.7 0.7
Ветчина Алексеевская [Йола]
30
69 2.4 6 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
46
71.3 11.2 2.6 0
Помидор (томат), парниковый
440
61.6 2.6 0 16.7
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Эклер шоколадный с рикоттой [Йола]
43
137.6 1.8 9 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
250
130 2.8 1 26.5
Творог 9% жирности
85
143.7 15.3 7.7 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
200
111.6 4 3.8 15.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
130
132.7 22.5 4.7 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Банановое Протеиновое [ВкусВилл]
75
79.5 11.3 1.5 5.3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Светланка 14.07.2021 09:51
привет! отличные результаты  так держать!
Ирина 14.07.2021 09:52
Верной дорогой идете, товарищи поздравляю!!!! Нормальный результат за месяц, а если всего, то вообще супер!!! Это, наверное, 2-3 размера минус?
Ирина 14.07.2021 09:54
Ирина, спасибо! Да, 2 размера уже сменила, третий на подходе )
Ирина 14.07.2021 09:55
Светланка, спасибо! )
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги