Лариса.
13.04.2021 17:53

Дневник питания за 13.04.2021

Вот такой у меня обычно скромный завтрак: творог без сахара, урюк,замоченный с вечера, бутерброд с помидоркой и салатиком,чай зелёный б/с и витамин Д.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
творог 5%
80
96 12.8 4 2.2
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара
40
34 0.5 0.1 7.8
хлеб бородинский
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
15
53.1 2.4 4.7 0.5
Чай зелёный без сахара
125
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ без мяса
263
64.2 2.1 1.3 10.8
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
хлеб бородинский
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Фарш из индейки, приготовленный
32
65 8.8 3.3 0
цикорий
4
10.8 0.2 0 2.3
Вода
120
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская нежирная
20
27 3.6 1.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт б/с 2.5%
125
71.3 4 3.1 4.3
Арахис жареный
25
156.5 6.5 13 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара
45
48.2 0.4 0.1 11.2
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
66
143.1 16.6 7.8 1.6
Салат с булгуром
158
54.7 2.2 0.5 9.5
Сметана 15% жирности
7
11.3 0.2 1.1 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
440
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2021 18:15
Изящно уложилась. Фигурку бережём
Лариса. 13.04.2021 18:22
Да уж, бережём, никак с жирком не расстаться, замедлился процесс.
Алин@ 13.04.2021 18:46
👍
TAHЯ 13.04.2021 20:16
Лариса., Это еще из-за воды может быть, она как-то по своим законам волнами уходит. У вас дефицит калорий хороший, так что завтра сразу много веса уйдёт вместе с лишней водой, вот увидите)
Ирина 20.04.2021 19:35
Лариса.,  отличный завтрак у Вас,  очень грамотно составленный.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги