Дневник питания за 02.05.2021

Ох эти праздники,ох эти читмилы:D....Итог за 3-й месяц диеты: вес -2,2кг,грудь -4см,талия -5см,бёдра -1см,живот -2 см. Общий отвес за 3 месяца 8кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Капуста квашеная	100	40.1	0.8	2.4	1.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1051	295	21	20	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Печень тушеная с луком	100	148.7	21.1	6.1	2.4
Котлета домашняя	100	275.7	22.8	19.2	2.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Итого	750	730	82	40	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Пиво, светлое	700	203	1.7	0	11.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Печень тушеная с луком	100	148.7	21.1	6.1	2.4
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	2051	777	63	21	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1400	14	0	0	4
Итого за день	5653	1822	167	81	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 04.05.2021 21:05

поздравляю с минусами С улыбкой

Просто Я 04.05.2021 21:06

Тише едешь - дальше будешь. Поотрывались, насладились и дальше на диету. Так легче, чем во всем себе постоянно отказывать.

Натали-Наталья 04.05.2021 21:27

Просто Я,да и к тому же отказы себе во всем чревато срывами. Согласна с вами полностью.

Натали-Наталья 04.05.2021 21:30

Елена,ой,спасибо большое,планировала к воскресенью выйти на вес 75,НО друзья и праздники решили по-другому Широкая улыбка

Галчёнак Дракон 04.05.2021 21:59

Поздравляю с прогрессом.
Немного вкусняшек, диете не помеха)
Небольшой плюс минус и незаметен.
Зато настроение в большом плюсе)

Натали-Наталья 05.05.2021 00:48

Галчёнак Дракон,в точку,спасибо

Юлия Глинская 05.05.2021 03:17

Вы должны понимать, что сайт дает возможность построить свое меню на годы вперед. И там, в каждом месяце будут ДР, праздники, читмилы. Не называете, свое питание - диетой, ибо когда она закончится - вес вернется. Праздник закончился, живем дальше, куда девать уже съеденное, уменьшать питание до мин. или дать телу лишнюю нагрузку?Наказывать себя диетой нельзя, съел лишее, айда на прогулку )))Тогда иногда задумываешься стоит ли лишняя конфета 50 приседаний, или 2 кругами по округе.

А результат у Вас неплохой, порой объемы более важны,чем сброшенный вес, для того чтобы чуствовать себя уютно С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.05.2021 04:15

умничка

лучше чит мил, чем потом срыв Дарю цветочек

Елена 05.05.2021 08:30

Наталья (Бываю Хорошей), ну... на то они и праздники, чтоб побаловать себя))

Ирина 05.05.2021 09:53

Раньше расстраивали меня привесы, пробовала ограничивать себя на праздники...получалось ещё хуже, так как ещё и злилась от голода Хихикаю

сейчас не парюсь, длительные загулы (2-3 дня) у меня всего два раза в год: на НГ и Пасху, в остальное время считаю калории, так что небольшие отступления допустимы