Дневник питания за 05.03.2021

Эх,дела-делишки. Сегодня половину дня просидела в больнице. В пятницу на прошлой неделе очень не удачно потренировалась,что заболел локоть. Каждый день боль по нарастающей. И вот сегодня боль стала не выносима и я вприпрыжку поскакала к хирургу. Под вопросом-перелом,но нет,снимок показал воспаление. Вывод- мои кости и суставы не выдерживают мой вес:(. Печально...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Ветчина "Нежная"	100	34	11	10	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Шоколад горький 77,7%	8	44	0.7	3.7	2.1
Итого	638	235	15	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	550	120	9	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Щи зеленые	300	194.7	10.2	11.7	11.4
Салат с кальмарами и мидиями	100	147.8	10	4.3	2.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Пеленгас запеченый с размарином	130	131	26.1	7.5	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Морская капуста маринованная	20	4.6	0.1	0.1	0.9
Итого	1320	513	49	24	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Печень говяжья (Варка)	50	55.8	8.1	1.4	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	380	183	16	11	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Мясо кролика (Запекание)	150	255	29.9	15.2	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	1050	289	31	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	150	52	1	0	9
Итого за день	4088	1394	123	70	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 05.03.2021 22:45

Правильно, что обратились к медикам , хорошо ,что не перелом ... больно видать было Печально

Натали-Наталья 05.03.2021 22:51

Евгения, очень больно,2 ночи не спала,не могла положить никуда руку. Спасибо вам за сочувствие!!!

Евгения 05.03.2021 23:24

Андреева Наталья, я и сама такая . Хочется сбросить лишнее , чтоб не было больно в дальнейшем , мне 48 лет и я понимаю ,что "дальше ..."- будет не легко ,если сейчас не скинуть лишний баласт . Все будет хорошо! Мы - сильные!!!

Евгения 05.03.2021 23:53

Андреева Наталья, в этом году- начала с 20 января со 130 кг ) А если серьезно - то всю жизнь ,сколько себя помню я борюсь с весом ... Пищевые привычки меня основательно были заложены бабушками с самого детства .вот и результат Печально

Натали-Наталья 06.03.2021 00:11

Евгения, а у меня наоборот,всю свою сознательную жизнь была противницей диет,правильных питаний.Так получилось,в январе попала на презентацию в Bauer и всё....У меня вся жизнь перевернулась и вот, с 8 февраля села на диету,занимаюсь спортом(по мере своих возможностей)-муж в шоке. Честно,думала этот бзик быстро пройдет,ан нееет.

Натали-Наталья 06.03.2021 00:12

Евгения, ну вообще за 1,5 мес 11 кг это супер!!!

Евгения 06.03.2021 00:15

Андреева Наталья, это быстро набранное и оно быстро ушло . Теперь на будущее хотя бы 5 кг в месяц освоить ))

Натали-Наталья 06.03.2021 00:17

Евгения, Удачи нам в нелегком деле Ok!

Евгения 06.03.2021 00:20

Андреева Наталья, ох ,это точно, да)

Евгения 06.03.2021 00:21

Андреева Наталья, путь сложный, но надо !!!

SvetSveta 06.03.2021 05:26

Выздоравливайте, Наталья! Пусть все будет хорошо и все получится! С улыбкой

Lanasbl 06.03.2021 07:03

Нагрузка должна быть. Но она должна быть адекватной вашему возрасту и весу, не до воспаления же . Худеют от правильного питания на 1200 ккал, а не от тренировок. Тренировки - это только тонус мышц, тренировка сердца, разработка суставов, на вес влияет минимально.

Натали-Наталья 06.03.2021 13:36

SvetSveta (не кето))), спасибо большое, сегодня уже легче.

Натали-Наталья 06.03.2021 13:39

Lanasbl, это я так планку делала,на жёстком полу и 20 сек для меня пока многовато.

Lanasbl 06.03.2021 14:53

Андреева Наталья, Я тоже ее пробовала ее делать .Не смогла. И плюнула на нее. Делаю пятиминутную гимнастику утром разрабатываю суставы шеи рук,ног и все.