Блог Натали-Наталья

Натали-Наталья

11.03.2022 09:00

Всем привет! Давно не заходила на МЗР. В прошлом году начала худеть,с февраля по июнь сбросила 15 кг,летом было много работы ела всё подряд сбросила ещё 8 кг,вес держался до ноября. А потом работы стало очень мало,начался климакс и пошло-поехало. В итоге +10 кг, очень тяжело,сил нет, жутко хочется сладкого.

2

Натали-Наталья

12.05.2021 21:34

Дневник питания за 12.05.2021

Вот как такое может быть,утром решила взвеситься была 75,2кг,в 17 ч приехала с работы,что-то штанишки болтаются,взвесилась 74,2 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	138	240.9	20.1	17.3	1.1
Итого	838	244	20	17	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Борщ	500	283.5	4.5	14	32
Картофель (Тушение)	250	177.5	4.8	0.9	37.5
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	1070	494	12	15	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мясо кролика (Запекание)	250	425	49.8	25.3	0
Итого	450	427	49	25	0
Итого за день	2359	1165	82	58	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Натали-Наталья

11.05.2021 18:12

Дневник питания за 11.05.2021

Уважаемые союзники, у меня большая радость,даже сказала бы-счастье! Минус 10 кг за 3 мес. и 3 дня,даже не верится.Ура,ура,ура!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Итого	1300	10	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	226	160.4	4.3	0.8	33.9
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	91	187.5	26.2	8.4	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	417	394	30	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Борщ	317	179.7	2.9	8.9	20.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	294	605.6	84.7	27.1	0
Картофель (Тушение)	226	160.4	4.3	0.8	33.9
Итого	1437	945	91	36	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	480	352	24	24	9
Итого за день	3635	1703	148	70	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Натали-Наталья

07.05.2021 23:03

Дневник питания за 06.05.2021

Сегодня клубничный бум,ммммм вкусно. Вес как качели туда-сюда,не могу снизить вес ниже 76,то гости,то банкеты,спасает только физически активная работа и её изобилие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Омлет	175	239.2	14.3	18.4	4.2
Итого	675	241	14	18	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Плов с говядиной	200	415.6	25.6	14.4	45.6
Итого	1000	540	28	15	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Овощное рагу	350	176.4	7	0.7	34.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	257	248.9	54	3.2	1
Итого	1407	427	61	3	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3283	1211	103	37	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Натали-Наталья

04.05.2021 20:22

Дневник питания за 02.05.2021

Ох эти праздники,ох эти читмилы:D....Итог за 3-й месяц диеты: вес -2,2кг,грудь -4см,талия -5см,бёдра -1см,живот -2 см. Общий отвес за 3 месяца 8кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Капуста квашеная	100	40.1	0.8	2.4	1.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1051	295	21	20	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Печень тушеная с луком	100	148.7	21.1	6.1	2.4
Котлета домашняя	100	275.7	22.8	19.2	2.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Итого	750	730	82	40	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Пиво, светлое	700	203	1.7	0	11.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Печень тушеная с луком	100	148.7	21.1	6.1	2.4
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	2051	777	63	21	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1400	14	0	0	4
Итого за день	5653	1822	167	81	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

18

Натали-Наталья

23.04.2021 21:09

Дневник питания за 23.04.2021

Сегодня второй день после вакцинации,чувствую себя достаточно не плохо,а вот мужу повезло немного меньше,всю ночь была температура 39,а утром проснулся как лягушка мокрый,зато без температуры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Итого	701	6	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	20	65.3	1.4	0.2	14.5
Итого	20	65	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97.9	2.1	0.3	21.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	244	232.7	53	1.9	1
Итого	774	332	55	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Котлета домашняя	68	187.5	15.5	13.1	1.9
Итого	188	305	19	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	165	173.6	36.2	2.9	0.7
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
Итого	849	328	40	3	35
Итого за день	2533	1037	117	19	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

28

Натали-Наталья

22.04.2021 20:46

Дневник питания за 22.04.2021

Сегодня вместе с мужем сходили поставили первую вакцину,состояние было так себе,очень болело плечо и шея,голова немного кружилась и по правой ноге бегали мурашки,приехали домой,легла спать,когда встала чувствовала себя уже достаточно сносно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Овсяноблин	100	160.4	8.1	9.5	12.2
Итого	601	165	8	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	230	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	230	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	127	121.1	27.6	1	0.5
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Итого	843	152	29	1	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	100	292	2	0	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	194	204.1	42.6	3.4	0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	36	94.3	8	6.9	0.1
Масло оливковое PREMIUM QUALITY	3	27	0	0	0
Морская капуста маринованная	38	8.7	0.2	0.2	1.7
Печенье грибочки	70	343	4.9	16.8	42.7
Итого	1032	708	57	27	53
Итого за день	3037	1321	97	38	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Натали-Наталья

20.04.2021 22:19

Дневник питания за 20.04.2021

Как-то странно,несколько дней вообще не хочу сладкого,даже шоколада.При ПМС всегда зажорные дни,а сейчас ничего,на ужин решила поесть конфет чио-рио,одну съела и поняла,что не хочу. За 2 дня отвес-800 гр-прям молодец организм,порадовал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Яйца жареные с овощами	130	204	13.4	15.7	2.6
Итого	631	208	13	15	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	230	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Суп грибной	350	146	5.6	4.9	14.3
клетчатка конопляная	3	9.1	0.5	0.5	0.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	1057	478	45	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	230	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	23	60.3	5.1	4.4	0.1
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
конфеты чио-рио	13.26	67.6	0.7	3.8	7.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	266	253.7	57.7	2.1	1.1
Масло оливковое PREMIUM QUALITY	5	45	0	0	0
Хлебная лепёшка	20	32.6	1.1	0.8	5.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Итого	1073	537	66	15	21
Итого за день	3422	1230	127	44	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Натали-Наталья

05.04.2021 21:21

Дневник питания за 05.04.2021

Так давно хотела гороховой каши и вот....мечта идиотки сбылась:D.Я счастлива!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Яйца жареные с овощами	150	235.4	15.5	18.2	3
Итого	601	240	15	18	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	220	133	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	153	148.2	32.1	1.9	0.6
Горох, зерно цельное (Варка)	70	191.5	13.6	1.4	31.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Итого	758	468	52	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Шоколад 85%	45	247.5	5.4	8.9	10.8
Итого	185	313	6	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Хек (Варка)	260	203.5	39.3	5.2	0
Горох, зерно цельное (Варка)	87	238	16.9	1.7	38.8
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	868	479	59	7	42
Итого за день	2633	1634	137	61	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Натали-Наталья

04.04.2021 20:51

Дневник питания за 04.04.2021

Сегодня весь день с утра очень расстроена,за неделю привес 400 гр:cry:,вот вроде все дни была в нормальном дефиците,что произошло??? Может быть это гормональное??? Я сижу на гормональных препаратах,теперь пожизненно.я очень расстроена и организм спал весь день,даже пижаму не снимала,такой упадок сил,прям руки опустились.

И ещё, сегодня закончился второй месяц диеты. Итог: вес -1,5 кг., объём груди-не изменился,объём талии -2 см,объём бёдер -3 см, объём живота -4 см, объём бицепса -1 см.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Яйца жареные с овощами	150	235.4	15.5	18.2	3
Горох, зерно цельное (Варка)	50	136.8	9.7	1	22.3
Итого	851	378	25	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
клетчатка конопляная	3	9.1	0.5	0.5	0.7
Суп-пюре овощной	360	91.8	6.5	0.7	15.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	157	152	33	2	0.6
Говядина отварная, по 1-392	25	63.5	6.5	4.2	0
Горох, зерно цельное (Варка)	89	243.5	17.3	1.7	39.6
Итого	1159	621	67	12	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кальций Д3 с витаминами мелиген	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	2	2.6	0.2	0	0.3
Суп-пюре овощной	360	91.8	6.5	0.7	15.5
Итого	861	96	6	0	16
Итого за день	2872	1096	100	31	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23