Έλενα
25.07.2021 13:22
Дневник питания за 25.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Пища богов |
25
|
88.3 | 7.8 | 2.3 | 11.8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 1228 | 471 | 19 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йошта |
80
|
36 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Свой хлеб |
100
|
293.6 | 9.1 | 5.1 | 52.6 |
| Ветчина особая |
86
|
108.4 | 15.1 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
78
|
283.9 | 18.1 | 23 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Итого | 754 | 811 | 45 | 36 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Печень куриная тушеная в сметане |
120
|
184.1 | 18.1 | 11.2 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 585 | 580 | 29 | 30 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 268 | 2 | 12 | 38 |
| Итого за день | 2967 | 2131 | 96 | 95 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Юджин (кето+ИГ)
25.07.2021 13:42
Пчёл упал и встать не может!
Валентина Николаевна
25.07.2021 13:55
Нет, это дорвалась до вкусняшек...
СветляЧок
25.07.2021 13:57
Έλενα
25.07.2021 14:13
Елена
25.07.2021 15:18
Cvetlanychka, 🤣!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.07.2021 15:38
а я на сливочное масло
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2021 16:35
Eugeen
Shishkin, два раза причём..
Алексей
25.07.2021 21:29
Иногда можно
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
