Дневник питания за 24.07.2021

Жить надо со вкусом, пока есть апетит :) Но при этом питаться умеренно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Итого	1228	471	19	16	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йошта	100	45	0.7	0.2	9.1
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Свой хлеб	35	102.8	3.2	1.8	18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20	178.4	0	19.8	0
Итого	650	566	15	35	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Печень куриная тушеная в сметане	150	230.1	22.7	14	2.6
Итого	655	462	28	21	37
Итого за день	2913	1643	69	81	152