Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
Пища богов |
25
|
88.3 | 7.8 | 2.3 | 11.8 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Итого | 528 | 471 | 19 | 16 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
Пицца из кабачков |
220
|
236.1 | 12.1 | 7.7 | 29.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное |
10
|
43.2 | 2.8 | 1.5 | 4.5 |
Итого | 730 | 400 | 16 | 10 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи на курином бульоне |
350
|
94.1 | 6 | 3.9 | 8.1 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Итого | 410 | 203 | 8 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
87
|
38.3 | 0.9 | 0.3 | 7.7 |
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
100
|
381 | 2 | 1.4 | 87.6 |
Итого | 187 | 419 | 2 | 1 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Плов со свининой в мультиварке |
200
|
313.4 | 12.6 | 15.4 | 30.2 |
Итого | 360 | 331 | 13 | 15 | 33 |
Итого за день | 2215 | 1824 | 61 | 52 | 269 |