Дневник питания за 16.04.2021

Позови меня тихо по имени... Шашлыком с руки накорми меня...:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	146	140.2	2.2	0.7	30.7
Вода	164	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Овсяные хлопья "геркулес"	24	84.5	3	1.5	14.8
Киноа, неприготовленная	11	40.5	1.6	0.7	6.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	60	35.3	1.8	1.9	2.8
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	10	34	8	0.3	0
чай каркаде	30	11.1	0	0.3	2.1
Итого	481	510	19	15	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (без кваса)	270	331	26.2	22.7	5.4
Квас из цикория	200	15.4	0.4	0	3.2
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, сухой	2.5	3	0.4	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН	3	0	0	0	0
Итого	760	648	33	40	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Куриная печень с фасолью	350	430.2	40.6	18.2	26.3
Кисель на псилиуме	300	72.6	0.6	0.3	16.2
Йод	1	0	0	0	0
Итого	2151	502	41	18	42
Итого за день	3392	1661	94	74	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aysonaky 16.04.2021 08:43

Елена, вы прямо сплошной позитив! Почитаю утром ваши посты и на душе радостнее! Всех благ вам!

Алин@ 16.04.2021 08:51

ого

как хорошо кушали, прелестно все Дарю цветочек

Έλενα 16.04.2021 09:23

Aysonaky,

Έλενα 16.04.2021 09:24

Алин@, ага...сама радуюсь...еще бы худелось....Нарисовал все зелененькое и сразу минус 10кг Хихикаю

Алин@ 16.04.2021 09:28

Elena ❣,Это точно! Эта зелень для настроения Широкая улыбка

Ольга Плеханова 16.04.2021 11:27

Тоже хочется оченно сильно шашлычка, пора разжигать мангал, погода так и шепчет, вот только законы теперь непонятные, могут и в своём дворе оштрафовать, запах выдаст.

Сначала нужно мяса наловить -
Обычно я ловлю его на рынке.
Поймаешь килограмм-другой свининки -
Несешь домой мариновать, солить...
Порезав на некрупные куски,
Лучком переложить, добавить травки -
Тимьян, базилик, прочие приправки -
По вкусу, и в кастрюлю всё с доски,
Там уложить под кошек голоса -
Несчастных, мною мясом обделенных,
Залить лимонным соком, разведенным
Водой, потом на холод - два часа.
А в это время развести мангал -
Дровами иль углём - совсем неважно,
Раз розжиг есть, то это не напряжно -
И чтобы ровный сильный жар пылал.
Потом нанижем мясо на шампур,
Перемежая луковым колечком,
И на мангал их ровным рядом - печься.
А в результате этих процедур
(Не забывать мяско перевернуть
И сбрызнуть, чтобы вдруг не подгорело)
Король-шашлык! Прошу вас, ешьте смело!
И не забудьте в соус окунуть... (Злая Кыса)

Joy Toy 16.04.2021 11:33

У меня шашлык постоянно в рационе. Ждать праздников? Лопну от смеха!

Наталья Созинова 16.04.2021 13:18

С 1 января 2021 года вступают в силу новые правила противопожарного режима, которые регулируют в том числе разведение открытого огня во дворах частных домов. Разъяснения МЧС приводит «Российская газета». Так, в постановлении Правительства РФ № 1479, которым вводятся новые правила, действительно есть запреты на разведение костров во дворах. Но сжигать мусор и разводить костры во дворах частных домов запрещено только на расстоянии ближе 5 метров от построек. То же самое правило предусмотрено и для приготовления шашлыков и разжигания мангалов. То есть во дворе своего дома мангал можно разжигать. А ближе 5 м от построек я думаю нормальный человек и сам не станет этого делать,если дорожит домом.