Έλενα

11.04.2021 09:29

Дневник питания за 11.04.2021

Уже несколько лет не ела мороженого, а хочется. Вот делаю сама из банана. Только банан нужен обязательно замороженный + какао ( я кладу много...ложки 2 столовые на 200 гр. банана) и в блендер. Кому не сладко можно сахзам добавить или протеин (иногда добавляю ванильный), а можно корицы добавить, кто ее любит. Калиевая-магниевая бомба получается.

На фото листика мяты не хватает. :)

Сегодня все зелененькое :) радуюсь, как ребенок непонятно чему...как будто пятерку получила. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Киноа, неприготовленная	5	18.4	0.7	0.3	2.9
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Кофе растворимый, сухой	3.5	4.2	0.5	0.1	0.2
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	15	51	12	0.4	0
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Итого	309	569	28	26	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая с куриными субпродуктами.	200	294.6	19.8	8.8	34
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН	3	0	0	0	0
Итого	203	294	19	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	25	72.3	6.1	3.8	2.6
Банан	248	238.1	3.7	1.2	52.1
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Вода	1500	0	0	0	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	10	59.3	2.6	5.1	1.2
Итого	1863	407	13	10	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные лапки, вареные	200	430	38.8	29.2	0.4
Листья салата	6	1	0.1	0	0.1
Йод	1	0	0	0	0
Шиповник растворимый	6	16.2	0.2	0	3.8
Итого	213	447	39	29	4
Итого за день	2588	1718	100	75	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь №131 11.04.2021 09:31

Спасибо, Леночка. Дарю цветочек

Пойду заморожу банан! Побалую себя в воскресенье! Широкая улыбка

Алексей 11.04.2021 09:38

Супер! По утрам себе делаю банановое мороженое. Только без какао

Έλενα 11.04.2021 09:41

Любовь №131, рада, что пригодился..а то порой хочется чего нибудь вкусненького. С улыбкой

Έλενα 11.04.2021 09:44

Алексей Б написал:
Только без какао

Алексей, магния с калием хотелось добавить, а то судороги замучили....а так конечно можно что нравится добавлять.

Любовь №131 11.04.2021 09:50

Елена, Лен, а банан сильно замораживать?

Евгения 11.04.2021 09:53

Любовь №131, и мне тоже захотелось. С улыбкой

Алексей 11.04.2021 09:54

Елена, что ж, это поможет. А я ради вкуса делаю)) С медом обычно. А сегодня с финиковым сиропом

Алексей 11.04.2021 09:54

Любовь №131, я кладу в морозилку часа на 2-3. Потом быстро в блендер и кушать, пока не растаяло)

Έλενα 11.04.2021 09:59

Любовь №131 написал:
банан сильно замораживать

Ну да, что бы весь замерз....но так чтобы можно было взбить его. Я ванильный протеин еще для сладости и запаха добавляла, так у меня густо было...пришлось еще молока добавить. Экспериментируйте.

Любовь №131 11.04.2021 10:10

Алексей Б, Поняла. Ок! Дарю цветочек

Любовь №131 11.04.2021 10:11

Евгения, Гуляем, девочки! Хорошо

Елена 11.04.2021 10:24

знакомое состояние - радость, когда все зелененькое))
я мороженное делаю фруктовое - фрукта из морозильника (50 г клубники, 50 г персика, 50 г черешни) заливаю йогуртом (100-150 г), досыпаю орешки и оставляю на минут 15-20... за это время йогурт подморозился, фрукта подразморозилась... вкусно С улыбкой

Έλενα 11.04.2021 10:36

Елена, вкусняшка наверно С улыбкой

надо будет летом наморозить фруктов и ягод.

Мартинка 11.04.2021 12:32

Какой классный рецепт мороженого! Спасибо. Надо сделать. С улыбкой

А можно сначала в блендер всё, а потом заморозить?
Как приятно, когда всё зелёненькое! У нас тут у всех положительная реакция на зелёное уже годами выработана.

Aysonaky 11.04.2021 16:59

Алексей Б, а ещё можно приготовить интересный и вкусный коктейль с финиками и корицей на молоке, для настроения и насыщения.

Яна Стройняшка 11.04.2021 17:00

Хороший рецепт, тоже такое себе делаю, вкуснямба!))) Вечеринка

Elena chibambam 11.04.2021 17:20

Aysonaky, Расскажите пожалуйста! Про коктейль!)

Aysonaky 11.04.2021 17:26

Elena chibambam, на 1 литр молока 25 шт. фиников без косточек, закипятить, измельчить блендером, остудить. Можно добавить сахар по вкусу или мед (я не добавляю) и 0.5 ч. л корицы

Алексей 11.04.2021 17:52

Aysonaky, можно. И так делаю, только без молока)

Elena chibambam 11.04.2021 18:22

Aysonaky, Спасибо! Попробую на досуге)

Aysonaky 11.04.2021 18:56

Elena chibambam, там в оригинальном рецепте ваниль, но у меня не было. По вкусу тоже мороженое напоминает

Elena chibambam 11.04.2021 19:44

Aysonaky, Спасибо!)

Марина 987 14.04.2021 22:02

Мартинка, А нет ли такой функции в мзр ,чтобы самой раскрасить карандашиком в зеленое для настроения .?

Лана 14.04.2021 22:49

А я просто смузи делаю, без замораживания. Пять минут делов. Банан+ молоко. И блендером чуть. Всё. Иногда, вот как сегодня, добавила мороженных разных ягод. И всё это припивая с кофе. Это мой обед. Обожаю мороженое. Но, иногда делая такое смузи, на покупное не тянет совсем.