Έλενα
08.04.2021 14:19
Дневник питания за 08.04.2021
Здрасьте всем, добрые люди! :)
Что-то я сегодня разговелась :скучно: всего перебрала....даже стыдно. :oops:
____________________________________________________________________________________________________
Что-то я сегодня разговелась :скучно: всего перебрала....даже стыдно. :oops:
____________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 428 | 669 | 17 | 29 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне. |
400
|
152.4 | 10 | 6.8 | 12.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Молокочай |
100
|
53.6 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 345 | 16 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
300
|
164.4 | 5.1 | 8.1 | 17.7 |
| Стейк из свинины |
180
|
394.6 | 39.4 | 24.3 | 1.8 |
| Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1481 | 559 | 44 | 32 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
30
|
102 | 24 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 245 | 294 | 32 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2827 | 1868 | 111 | 86 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Мартинка
08.04.2021 14:29
Аппетит хороший и рейтинг хороший. 
Елена
08.04.2021 16:18
У Ленок у всех,наверное,хороший аппетит!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.04.2021 17:43
ой да главное угли в норме
все
будет оки
все
будет оки 
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
Новые рецепты
