Catruc Aurelia
19.02.2021 21:54
Дневник питания за 19.02.2021
Вот так учусь сбалансировать свое питание. Благодаря этому сайту
поняла что из-за моего неправильного питания, мой организм получал
всегда на много больше натрия чем положено. Сегодня впервые
соотношение натрия и калия ближе к норме. Я счастлива.Спасибо
разработчикам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая с тыквой |
225
|
174.8 | 5.4 | 4.1 | 29.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 254 | 6 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
52
|
90.5 | 3.4 | 0.6 | 17.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
7
|
20.3 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 569 | 178 | 5 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Мясо кролика (Варка) |
105
|
152 | 20 | 8.1 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
70
|
24.5 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
70
|
26.1 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 715 | 433 | 36 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
54
|
94 | 3.6 | 0.6 | 18 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 174 | 6 | 8 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Итого | 175 | 110 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Итого | 150 | 231 | 15 | 17 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2825 | 1382 | 71 | 58 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
20.02.2021 00:54
Сайт конечно, кто о нем узнал и пользуется очень помогает
разобраться во всем, , сейчас учусь на курсе бездиет, где
рассказывают о правильном питании, учат составлять меню.
Catruc Aurelia
20.02.2021 10:14
Это хорошо, только много времени требует.
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
