Дневник питания за 04.09.2025
——————————————/——————
—————————————————————/-/—-/———-////-/———————————————-
Завтрак
Сметана 20% жирности
30.9
ккал
Оладьи здоровье
184.8
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
ккал
Итого 220 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 13
Утренний перекус
Кекс из тыквы
359.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 361 ккал · Б 6 · Ж 12 · У 56
Обед
Борщ мой
230
ккал
Печень куриная в сметанном соусе
109.6
ккал
Заправка салатная
23.3
ккал
Салат огурцы +помидоры
15.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 381 ккал · Б 25 · Ж 12 · У 41
Дневной перекус
Банан
81.6
ккал
Персик
112.5
ккал
Итого 194 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 41
Ужин
Скумбрия запеченая
312.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 315 ккал · Б 24 · Ж 22 · У 4
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Ржаные отруби
11.4
ккал
Итого 11 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1486 ккал · Б 67 · Ж 63 · У 159
Макронутриенты
Калории
1486.8
1486.8
min 1265
1295
115%
Белки
67.7
67.7
78
86.8%
Жиры
63.4
63.4
57
111%
Углеводы
159.2
159.2
118
135%
Вода
2962.1
2962.1
2213
134%
Клетчатка
21.2
21.2
20
106%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
639%
b-car
146%
В1
76.5%
B2
147%
Холин
67.8%
B5
106%
B6
86.1%
B9
55.2%
B12
245%
C
114%
D
129%
E
117%
H
40%
вит.К
59.3%
PP
177%
Калий
174%
Ca
40.4%
Si
796%
Mg
96.8%
Na
279%
P
163%
Cl
144%
Fe
115%
I
39.1%
Co
621%
Mn
278%
Cu
170%
Mo
136%
Se
91.9%
F
159%
Cr
257%
Zn
71.9%
Энергетический баланс
Приход
1 487 ккал
Расход
1 639 ккал
Разница
−152 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
1
Светик_015
04.09.2025 23:07
1
Ответить
Новые рецепты
28.6
Калории
1.6
Белки
0.5
Жиры
4.7
Углеводы
74.5
Калории
3.4
Белки
2.2
Жиры
10.2
Углеводы
145.9
Калории
6.4
Белки
5.3
Жиры
16.7
Углеводы
Интересные блоги
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
День 1. Старт 🔥
Привет, команда! Сегодня начинает...
кто заказал три кг моркови вместо 3 штук -
- тот теперь будет три недели есть эту морковь в р...
Худею ли я на самом деле: отчёт «Баланс» теперь св...
Чаще всего мне задают один и тот же вопрос: «Я всё...
Лучшие рационы
