Дневник питания за 03.09.2025
————————————————————————————————————————————-
——————————————————————-
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Перловка с грибами
181.5
ккал
Миндаль
60.9
ккал
Салат из кабачков на зиму
106.4
ккал
Итого 351 ккал · Б 8 · Ж 21 · У 30
Утренний перекус
Хурма
109.2
ккал
Яблоко
68.2
ккал
Итого 177 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 39
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Сметана 20% жирности
30.9
ккал
Борщ мой
204.1
ккал
Печень куриная в сметанном соусе
124.7
ккал
Итого 362 ккал · Б 22 · Ж 15 · У 32
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Творожный десерт с какао
185.4
ккал
Итого 187 ккал · Б 19 · Ж 8 · У 5
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Морковь с чесноком
55.5
ккал
Перец фаршированный мой
149.3
ккал
Итого 207 ккал · Б 19 · Ж 5 · У 19
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Ржаные отруби
11.4
ккал
Итого 11 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1297 ккал · Б 73 · Ж 52 · У 127
Макронутриенты
Калории
1297.6
1297.6
min 1265
1295
100%
Белки
73.2
73.2
78
93.8%
Жиры
52.8
52.8
57
92.6%
Углеводы
127.6
127.6
118
108%
Вода
3045.7
3045.7
2213
138%
Клетчатка
33.7
33.7
20
169%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
875%
b-car
343%
В1
83.4%
B2
147%
Холин
65.9%
B5
114%
B6
129%
B9
65%
B12
318%
C
279%
D
1.1%
E
105%
H
55.4%
вит.К
121%
PP
175%
Калий
170%
Ca
63.6%
Si
544%
Mg
123%
Na
218%
P
154%
Cl
135%
Fe
157%
I
87.8%
Co
375%
Mn
311%
Cu
230%
Mo
210%
Se
157%
F
127%
Cr
110%
Zn
89.8%
Энергетический баланс
Приход
1298 ккал
Расход
1639 ккал
Итого
-341 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Светик_015
03.09.2025 22:44
1
Ответить
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Дневник питания за 15.08.2026
Общая потеря веса за лето: -7.4 кг
2.5 месяца п...
Новые рецепты
114.4
Калории
9.1
Белки
1.4
Жиры
16.2
Углеводы
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
174.9
Калории
14.6
Белки
11.5
Жиры
3.2
Углеводы
Лучшие рационы
