Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 03.09.2025 18:44

Дневник питания за 03.09.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Перловка с грибами

164 г · б 5.6 · ж 9.7 · у 18

181.5

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Салат из кабачков на зиму

125 г · б 1.4 · ж 6.6 · у 10.1

106.4

ккал

Итого 351 ккал · Б 8 · Ж 21 · У 30

Утренний перекус

Хурма

163 г · б 0.8 · ж 0.7 · у 24.9

109.2

ккал

Яблоко

145 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.2

68.2

ккал

Итого 177 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 39

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Сметана 20% жирности

15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5

30.9

ккал

Борщ мой

355 г · б 11.7 · ж 5.3 · у 26.6

204.1

ккал

Печень куриная в сметанном соусе

165 г · б 10.7 · ж 6.9 · у 5

124.7

ккал

Итого 362 ккал · Б 22 · Ж 15 · У 32

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Творожный десерт с какао

115 г · б 19.3 · ж 8.9 · у 4.5

185.4

ккал

Итого 187 ккал · Б 19 · Ж 8 · У 5

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Морковь с чесноком

105 г · б 1.8 · ж 1.5 · у 8.3

55.5

ккал

Перец фаршированный мой

365 г · б 17.9 · ж 4 · у 10.2

149.3

ккал

Итого 207 ккал · Б 19 · Ж 5 · У 19

Вечерний перекус

Вода

620 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ржаные отруби

10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 0.9

11.4

ккал

Итого 11 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1297 ккал · Б 73 · Ж 52 · У 127

Макронутриенты

Калории
1297.6

min 1265 1295

100%

Белки
73.2

93.8%

Жиры
52.8

92.6%

Углеводы
127.6

118

108%

Вода
3045.7

2213

138%

Клетчатка
33.7

169%

Витамины и минералы

Рейтинг

875%

b-car

343%

В1

83.4%

147%

Холин

65.9%

114%

129%

65%

B12

318%

279%

1.1%

105%

55.4%

вит.К

121%

175%

Калий

170%

63.6%

544%

123%

218%

154%

135%

157%

87.8%

375%

311%

230%

210%

157%

127%

110%

89.8%

Энергетический баланс

Приход

1298 ккал

Расход

1639 ккал

Итого

-341 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Светик_015

03.09.2025 22:44

3-е сентября, день прощания
День, когда горят костры рябин
Как костры горят обещания
В день, когда я совсем один
Я календарь переверну
И снова 3-е сентября
На фото я твое взгляну
И снова 3-е сентября....

Ответить

Елена

05.09.2025 17:06

Светик_015, 👍

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты