Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 02.09.2025 19:42

Дневник питания за 02.09.2025

——————————————————————————————————————«——————

——————————————————————-

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Пирожки печеные с капустой с грибами

75 г · б 3.8 · ж 8.6 · у 15.9

152.6

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

52 г · б 6.7 · ж 6 · у 0.4

82.5

ккал

Итого 237 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 17

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Зеленушка салатная

20 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.8

5.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7

ккал

Итого 43 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 7

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Сметана 20% жирности

15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5

30.9

ккал

Борщ мой

385 г · б 12.7 · ж 5.8 · у 28.9

221.4

ккал

Котлеты с кабачком

75 г · б 14.3 · ж 3.3 · у 2.9

98.4

ккал

Булгур, приготовленный

110 г · б 3.4 · ж 0.3 · у 15.5

91.3

ккал

Итого 444 ккал · Б 30 · Ж 12 · У 48

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Бисквит из тыквенного пюре

75 г · б 4.7 · ж 6.5 · у 32.3

207.4

ккал

Персик

150 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.3

67.5

ккал

Арбуз

220 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 12.8

59.4

ккал

Итого 397 ккал · Б 9 · Ж 12 · У 61

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Скумбрия запеченая

155 г · б 23.4 · ж 20.8 · у 3.1

293.7

ккал

Итого 296 ккал · Б 23 · Ж 20 · У 3

Вечерний перекус

Вода

620 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ржаные отруби

10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 0.9

11.4

ккал

Итого 11 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1431 ккал · Б 77 · Ж 60 · У 138

Макронутриенты

Калории
1431.2

min 1265 1295

111%

Белки
77.2

99%

Жиры
60.7

107%

Углеводы
138.8

118

118%

Вода
3053

2213

138%

Клетчатка
24.7

124%

Витамины и минералы

Рейтинг

153%

b-car

135%

В1

108%

146%

Холин

78.4%

82.6%

89.2%

55.2%

B12

31.3%

127%

128%

103%

57.6%

вит.К

108%

171%

Калий

159%

38.1%

459%

102%

122%

151%

72%

92.3%

43.4%

634%

306%

155%

104%

115%

178%

224%

63.6%

Энергетический баланс

Приход

1431 ккал

Расход

1639 ккал

Итого

-208 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена Э.

03.09.2025 15:25

отличная цитата! 😘

Ответить

Светик_015

03.09.2025 22:46

👍

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы