Дневник питания за 01.09.2025
————————————————————————————————————————————
——————————————————————
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
ккал
Омлет полезный
226.9
ккал
Итого 231 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 7
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
76.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
87.3
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
54.1
ккал
Итого 220 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 12
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Борщ мой
230
ккал
Котлеты с кабачком
111.5
ккал
Каша гречневая+грибы+овощи
179.8
ккал
Итого 523 ккал · Б 35 · Ж 17 · У 55
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Смородина черная
55
ккал
Итого 57 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 9
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Плов мой
364.3
ккал
Итого 366 ккал · Б 20 · Ж 7 · У 52
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Ржаные отруби
11.4
ккал
Итого 11 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1411 ккал · Б 85 · Ж 54 · У 137
Макронутриенты
Калории
1411.7
1411.7
min 1265
1295
109%
Белки
85.8
85.8
78
110%
Жиры
54.2
54.2
57
95.1%
Углеводы
137.8
137.8
118
117%
Вода
2794.2
2794.2
2213
126%
Клетчатка
25.3
25.3
20
127%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
156%
b-car
121%
В1
158%
B2
100%
Холин
95.3%
B5
103%
B6
104%
B9
116%
B12
77.9%
C
339%
D
17.6%
E
67.8%
H
60.8%
вит.К
30.3%
PP
157%
Калий
136%
Ca
67.7%
Si
642%
Mg
91.5%
Na
217%
P
172%
Cl
157%
Fe
103%
I
25.8%
Co
373%
Mn
274%
Cu
147%
Mo
146%
Se
184%
F
119%
Cr
64%
Zn
89.5%
Энергетический баланс
Приход
1412 ккал
Расход
1639 ккал
Итого
-227 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
3
Катерина
01.09.2025 19:15
1
Ответить
Светик_015
02.09.2025 21:14
1
Ответить
Лучшие рационы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Новые рецепты
67.4
Калории
1.2
Белки
3.1
Жиры
8.4
Углеводы
64.8
Калории
2
Белки
2.2
Жиры
8.9
Углеводы
29.4
Калории
0.9
Белки
0.2
Жиры
5.4
Углеводы
Интересные блоги
